为什么家里人的情绪突然就低落了?为什么家里人因为一点小事儿就突然发怒了?

　　当你想为家里人做点什么却无能为力，发现什么忙也帮不上怎么办?

　　如果发现家人抑郁了,你该怎么办呢?

　　一、理解

　　如果感觉到自己的家人可能在一个抑郁的状态,首先要做的第一步就是尽量去理解家人。因为在抑郁状态里的人,对任何事情都是没有兴趣的,不想动、不想做。所以,这个时候就尽量少用“懒”这个词去评判他们。一些抑郁状态的人的饮食和睡眠可能也会受到影响,会有不想吃或者暴饮暴食、不想睡觉或者嗜睡这种状态。另外事情也不想做,可能整天就抱着手机或者在电脑前上网,玩游戏,沉浸在虚拟世界里。如果不知道家人是在抑郁状态下,可能会觉得家人很懒、没有用,用“懒”或者其他一些贬义的词去评判抑郁症患者,这是对抑郁患者的一个伤害。这个时候更应该去注意家人是否在抑郁状态,去理解家人。这样对抑郁患者家人自己,也可以放下自责和焦虑,不是因为自己做了什么事情而让家人不开心,或者抑郁患者对自己感情的变化。

　　二、正视

　　尽管抑郁只是心灵上的感冒,而且确实有许多人能够通过自己的努力走出抑郁,但是,我们不知道你的家人是否能够有这样的幸运,如果错过了机会,抑郁可能会越来越严重。

　　三、重视

　　如果发现家人已经抑郁了,最好要引起足够的重视,尽早地去帮助他们。

　　四、帮助

　　1、多倾听,而且是不加评判地倾听,尽量少给建议。

　　2、不指责。常人很难理解抑郁人的状态,有时,他们真的是让人不能理解。

　　3、寻求第三方帮助。很多来咨询的朋友到咨询室的时候是松了一口气,那么这种时候咨询室或者咨询师给了他们一个很大的支持,当然一般心理咨询中心是不适合做诊断的,但不排除很多心理咨询师是有初步诊断的能力的。当然这个时候,咨询师会推荐来访者去医院,可能需要配合一些药物治疗。选择咨询机构或者医院去解决这个问题的话,那么抑郁症患者的家人在一段时间内就需要在经济和时间上给予支持。时间会涉及到去做咨询的时间,以及抑郁患者地家人需要要允许这个过程。

　　五、自救

　　很多有抑郁情绪的患者没有去治疗甚至改变的动力,这种情况下抑郁症患者的家人就会比较痛苦,那么家人这个时候可以试图改变自己。改变自己有什么好处?让自己的情绪变好之后,可能会带动对方的情绪,可以减少抑郁症患者的内疚和自责,一般抑郁症患者的内疚和自责、以及完美主义都是非常重的。

　　六、救他

　　自救之后,也能救他。自救之后减轻了对方的内疚自责,对抑郁症患者是有好处的。另外家人的情绪好了之后,在抑郁症患者眼里看看到变化,会觉得改变是有效的,这样就能带动他改变的动力,这是一个曲线救他的方法。当然抑郁症患者能够直接接受帮助改变自己是最好的。

　　另外曹老师提醒抑郁症患者家人,冬天的时候抑郁症情绪会比较多,那么冬天的时候就可以带抑郁症患者去晒晒太阳、接触自然。还有就可以监督抑郁患者多做运动。当然如果这些都不能做到的话,就希望家人能够理解抑郁患者,正视并且重视。

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