可能有很多人把抑郁症和“心情不好”、“不开心”联系在一起，但其实抑郁症和感冒发烧一样，是谁都可能得的病。因此，被称为“灵魂之寒”。

抑郁症对人最大的影响不是悲伤，而是让人失去活力。避免抑郁只会让抑郁更加激烈。越躲越强。

只有当我们看到它在生活中的积极方面，我们才能唤回活力。

01

每份孤独，都有所陪伴

也许许多人把抑郁视为不快乐的表现。在电视剧《丈夫得了抑郁症》中，我们可以通过男主角高崎加诺和女主角高崎春子发现抑郁症隐藏在很多家庭中。

主人公甘南高崎在一家互联网公司工作，非常注重细节。去医院检查后，他发现自己患上了抑郁症。

他开始变得无精打采，每天失眠，工作效率低下，后期身体不适。

面对抑郁症，高启干决定辞职，但领导对他说：“工作这么忙，大家都快抑郁了，别抱怨了，你得和被裁的员工一起努力。”

“如果我不在这里，大家都会放松。有时候我恨自己。”患有抑郁症的高崎想自杀，但面对家人的爱，他最终放弃了这个想法。

每个人或多或少都有自责和抑郁，尤其是抑郁症患者，他们的生活笼罩在抑郁症之中。有时候，你不妨多关注一下身边的人，给你爱的人以爱和光明，找到重新生活的勇气。

有一天春子陪丈夫去公司，她体会到了每天坐火车上班的痛苦，对他说：“原来你每天都要这么辛苦啊。谢谢你这么多年。”。听到这句话的老公在地铁上泪流满面。

原来我们最需要的是理解，是被自己喜欢的人理解，是让我们知道自己在这个世界上并不孤单，每一份孤独都是可以理解的。

02

抑郁的反面，并非快乐，而是活力

以下内容选自第《抑郁，我们各自隐藏的秘密》讲

抑郁症的反面不是快乐，而是活力。当我们沮丧时，我们变得毫无生气。作家安德鲁所罗门在他的演讲中描述了他是如何患有抑郁症的，以及他是如何治愈自己并恢复生命的。

我一度觉得自己很坚强，觉得自己是那种即使被送进集中营也能活下来的人。

1991年，我经历了一系列的不幸，母亲去世，爱情终结。我也是在海外生活了几年后回到美国的，经历了这么多，还是安然无恙。

然而到了1994年，也就是三年后，我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至不愿意去做曾经想做的事情。

不知道为什么，抑郁症的反面不是快乐，而是活力。就是这种活力，在那段时间里好像慢慢从我的身体里消失了，需要做的事情都觉得好麻烦。

回到家，看着应答机上闪烁的红灯，听到朋友的声音不会激动，反而会奇怪为什么那么多人一文不值。

没有这样一种爱，你只能感受到快乐而不经历损失

然后焦虑来了，这是一种持续不断的感觉，就像你在路上行走，滑倒或者绊倒，地面向你冲过来的感觉，但是这种感觉持续了六个月而不是半秒。

是一种一直害怕，却不知道自己在害怕什么的感觉。那一刻我开始觉得活着太痛苦了，人不自杀的唯一原因就是不想伤害身边的人。

我开始吃药接受治疗，同时开始思考一个很可怕的问题。如果我需要吃药，是不是药让我更像自己？还是让我变得不像我自己？如果让我看起来像别人，我该怎么感受？

我找不到问题的答案，然后我意识到化疗和心理治疗都有很重要的作用。我也发现抑郁症是这样一种东西，深深的嵌入在我们的身体里，我们无法完全剥离掉，它已经嵌入到我们的性格和人格里了。

抑郁症是爱情的附属品。如果你和一个人结婚，然后想：“好吧，如果我妻子死了，我会找一个新的。”所以据我们所知，这不是爱。没有这样的爱，你只能感受到快乐而不经历损失。这种绝望的幽灵会成为亲密关系的动力。

03

事实会说谎，困扰我们的正是这些偏执

有三种东西是人们容易混淆的：抑郁，悲伤，难过。

悲伤是一个明显的反应。如果你遇到不幸，感到极度不开心，半年后，你还是很难过，但生活一般都很正常。很有可能会难过，最后很有可能会有一定程度的恢复。

如果你经历了灾难性的打击，然后感觉很糟糕，六个月后，你仍然不能正常生活，那么它很可能是你的抑郁。

由这种灾难性的情况引发的这种变化过程告诉了我们很多信息。人们常常认为抑郁症只是悲伤，但有太多的难过和太多的悲伤，但原因是微不足道的。

你没有意识到自己是抑郁的，但你却披上了灰色的面纱，透过这种不良情绪的纱布看世界。你认为幸福的面纱被摘下来是为了让你能更真实地看到它，但是对于抑郁症患者来说这很难，因为他们坚信自己看到的是事实。

但事实可以说谎，我喜欢“事实可以说谎”这句话当我和抑郁症患者交谈时，我发现他们有许多错觉。人家会说：“没人爱我。”

然后你说：“我爱你，你老婆爱你，你妈妈爱你。”可以快速给出这个答案。至少对大多数人来说。但抑郁的人也会说：“不管我们做什么，最终都会死。”或者他们说：“两个人不可能有真正的亲密接触，我们每个人都被自己的身体束缚着。”

没错，你对此的回应只是说“:”，但我认为我们现在应该考虑的是早上吃什么。"

很多时候，困扰他们的不是疾病本身，而是对一些事实的偏执。他们关心一些超出常人的事实，但对我们大多数人来说，他们不关心这些问题。

04

做那些让你快乐的事，找回活力

当我决定写下自己的抑郁症经历时，很多人说：“要揭开这个秘密让别人知道一定很难。”我现在明白了，每个家庭都有一个抑郁症的故事。

几年前我去参加了一个学术会议。第一天，一个参与者把我叫到一边。她说：“我有抑郁症。我一直在吃一些药。想听听大家的看法。”

过了两天，她老公把我叫到一边，对我说：“我老婆不知道我和她眼里的真实的我不一样。我有一段时间有抑郁症，正在吃药。想听听大家的看法。”

他们两个吃同样的药，藏在同一个卧室的不同地方。

让我印象深刻的是，人们想保守这样一个秘密，因此承受着沉重的负担。抑郁症是令人疲惫的，它消耗了你几乎所有的时间和精力，对此保持沉默只会让抑郁症的症状更加严重。

我开始考虑所有可能的方法来帮助抑郁症患者好转。一开始，我的治疗方法非常保守。我觉得只有几种疗法有效，就是几种——药物和几种特定的心理治疗。

但是后来我的看法变了。如果你脑子里有肿瘤，那么你觉得每天早上倒立20分钟会让你感觉好一点，也许会让你感觉好一点，但是你的脑瘤还在。你还是会因此而死。

但是如果你得了抑郁症，然后因为每天倒立20分钟而感觉好一些，那就有一定的效果，因为抑郁症是你的感觉和情绪的问题。如果你感觉好一点，那么你的抑郁症就会少一点，所以我现在变得很宽容，可以接受各种奇怪的偏门治疗。

05

接纳过去，你就拥有了未来

我总会遇到从抑郁症中恢复过来，不愿意接受这种经历的人。他们会说：‘我很久以前就抑郁了。我不想再回忆那段时间了，也不会再分析了。我只想继续现在的生活。

具有讽刺意味的是，恰恰是这些人最容易纠结于过去的经历。避免抑郁只会让抑郁更加激烈。越躲越强。其他人，承认并接受自己抑郁的事实，表现更好，接受自己抑郁的人，最终康复。

正视抑郁症的价值并不能保证它不会复发，但可以改变对抑郁症复发的态度，甚至削弱抑郁症复发的程度。

我们要解决的问题不是找到伟大的意义和决定，让你的抑郁看起来意义重大，而是找到这样的意义，能让你思考。抑郁症回来了，会下地狱，但我受益匪浅。

我从我的抑郁症中看到了情绪可以起到如此巨大的作用，甚至盖过客观存在，我发现我的经历让我能够更强烈更专注地感受和欣赏积极的情绪。

抑郁症的反面不是快乐，而是活力。我想，虽然我很厌恶抑郁时候的状态，也很厌恶抑郁旧病复发，我还是会寻到一种方法接受并爱抑郁的自己。

我喜欢它，因为它迫使我寻找幸福并坚持下去。我爱它，因为它让我牢牢把握住了让我在生活中活下去的理由，虽然有时候不是那么理性，偶尔也是舞蹈学院。而这，我觉得，是值得幸福和欣赏的东西。