心理分析：摆脱抑郁的关键在于“改变生活方式”

白领成为木匠是一件新鲜事，但你知道做“木头朋友”会让你远离抑郁吗？让我们来看看这个谜。

首先，木工工艺改变了白领久坐不动的坏习惯。

有人可能会问，“让身体动起来”能赶走抑郁吗？对此，美国堪萨斯大学心理学教授斯蒂芬？StephenIlardi写的《赶走你的抑郁》这本书有一个很有趣的解释。根据这本书，一个社会的生活方式越“现代”，人们患抑郁症的概率就越高。这是因为人类工业文明的发展速度远远超过了人体的进化速度，所以人体实际上跟不上21世纪的疯狂步伐，无法适应吃快餐、久坐、长期在室内生活的生活。

结果，包括抑郁症在内的许多“现代疾病”一直在攻击人类。因此，伊拉迪教授提出，摆脱抑郁症的关键在于“改变生活方式”，第一是改变“久坐”的规律。没错。做木匠很符合这个想法。它不仅可以改变久坐的生活方式，锻炼身体，还可以接触大自然，缓解压力，缓解情绪，自然可以帮助你摆脱抑郁。

第二，除了“搬家”，当木匠还能让白领走出家门，和志同道合的“工友”聚聚。伊拉迪教授认为，改变孤立的生活状态，增加社交活动，对摆脱抑郁症也是非常有益的。

现代人倾向于下班后一个人看电视、上网，甚至通过社交网络与朋友交流。在这种孤立的状态下，一旦遇到麻烦，人很容易陷入“过度沉思”:反复思考同一个想法。这种过度沉思反过来会增加负面情绪的强度。

要知道，人类是“群居动物”，人要想快乐地生活，就必须与他人建立密切的关系。参加社交活动，与朋友交流，不仅可以获得情感上的安慰和心理上的支持；可以避免过多的独处时间，让人走出过度冥想。这些行为可以帮助我们远离抑郁。

有人会说：“我对木工没兴趣。”其实你可以选择任何你喜欢的活动。做什么不重要。关键是让身体动起来，和朋友在一起。这些是伊拉迪教授的“生活方式改变疗法”的重要原则。

此外，还可以多晒太阳，充足睡眠，多吃海鲜、坚果、蘑菇等食物。伊拉迪教授认为，这些食物含有-3脂肪酸，当我们的大脑中-3脂肪酸不足时，就会增加患各种精神疾病的风险，包括抑郁症。慢慢的，当健康的生活方式陪伴着你的时候，抑郁症自然会离你越来越远。