在抑郁症高发的今天，人们现在似乎过于担心自己的抑郁症，一旦出现一些疑似症状，就会感到害怕。其实抑郁症只是一种病。既然被人们认可，就证明是可以治愈的。如果你这么想，你会觉得抑郁症并不可怕。那么我得了抑郁症怎么办？

抑郁症的自我调节

1、自然陶冶法。活着，充满欢乐和悲伤。同学们，心情不好的时候，吃完饭可以去家附近的公园散散步，玩的开心点，肯定有助于改变自己的坏心情。

通过语言，2、语言调节法。可以抑制人们的快乐情绪，以及他们的悲伤和沮丧。即使是无声的内部语言也能让人调整情绪。

3、注意转移法。's注意力转移法是将一个人的注意力从一种情绪状态转移到另一种可以引起其他情绪状态的情绪状态。

4、思维转移法。将思维活动从消极和不愉快的情绪转移到其他情绪状态，从而摆脱消极和不良情绪的纠缠。

5、行动转移法。's行动转移法是一种将某种情绪转化为行动的方法。

6、意识调节法。's意识调节法就是我们通常所说的用理性克制感情，用理性克服感情。

不要压抑不良情绪，而是通过适当的渠道释放出来，这是调节和克服人的不良情绪的有效心理方法。

最后，请记住，抑郁是你所处的一种心理状态，但不是你。这种心态与几百万年的心理进化密切相关，是人性的一部分。只要我们正确认识，理解，积极应对，严重的话，最好通过系统的心理咨询和对专业人士的指导来调整。