2018年1月25日，茅侃侃自己的家里打开煤气选择了自杀，年仅35岁。他曾经因为创业上过央视，但最终也是因为创业失败事业受挫，而选择离开这个世界，但他选择放弃生命仅仅是因为创业失败吗?

　　可能有的人会认为茅侃侃之所以选择用自杀这么极端的手法离开这个世界，是因为创业失败了，也因此使他失去了继续东山再起的勇气，而大部分新闻媒体也会这样带节奏。但是茅侃侃的一位多年好友猜测：茅侃侃自杀的真正原因，其实应该是抑郁。

　　据说茅侃侃有着长达12年的抑郁病史，情况较差的时候甚至需要借助安眠药才能睡着，而让他选择自杀的“压死了骆驼的最后一根稻草”很有可能就是他融资失败、公司破产的事实。

　　一、你真的了解抑郁吗?

　　关于抑郁，大众总是有一种误解，会对这类人群说出“你为什么这么矫情，就不能坚强点吗?”、“我看你挺开朗的啊，怎么会有抑郁?开玩笑的吧?”、“有什么不开心的啊，就这么点小事你就受不了了啊”诸如此类，还有很多。普通人总觉得有抑郁的人就是矫情，就是心理脆弱，就是想装柔弱博取同情，但这些都是错误的看法，抑郁患者的痛苦存在于他们内心深处。

　　首先最大的误区在于，抑郁患者并不是时时刻刻都面无表情、愁眉苦脸，大多数抑郁患者给别人的印象都是乐观开朗幽默感十足的，因为在他人面前他们不会表现出带有负能量的一面。他们的不快乐存在于内心深处，只会在只有自己一个人的情况下才会卸下伪装，表露出自己的不开心。

　　第二个误区在于抑郁与性格内向、不喜欢与人交流之间不是划等号的，有些孩子很可能会有自闭症或者内向，但他们本质上是不同的，只是外在的症状有相似之处而已。也就是说，性格内向、话少、不喜欢与人交流不一定就是得了抑郁。

　　随着社会的发展，抑郁似乎越来越成为一种常见的精神障碍，今年世界卫生日国家卫生计生委举行新闻发布会公布我国首次大规模精神障碍疾病流行情况调查结显示，我国抑郁患病率达到2.1%。抑郁虽然是一种常见的精神障碍，也是一种可以疗愈的精神障碍。

　　但是，往往由于患者的病耻感而不去就医，或者容易被当做平时的情绪波动而被忽视。只有10-20%的抑郁患者会就医，80%左右的患者却不能识别抑郁而遭受着痛苦，甚至付出生命代价。

　　二、抑郁到底有多可怕?

　　从根本上来讲，抑郁是一种精神障碍疾病，显著并且持久的情绪低落是主要的临床症状。不过抑郁是有治愈的可能性的，大多数抑郁都可以被治愈，有一部分人也可以在学习心理学并且对抑郁有一定了解之后，进行自我疗愈。

　　但抑郁最大的治疗难点是它的复发率比较高，因此抑郁患者接受了治疗之后，治愈率是根据每个人情况不同而改变的。所以接受治疗的抑郁患者必须要坚持长期的治疗，听从咨询师的安排和建议，不要擅自停药。

　　另一方面，现在总是有很多人觉得自己有抑郁，仅仅是在网上搜了个自评量表简单测了一下，就认为自己已经患有抑郁了。但是实际上抑郁的鉴定是有非常严格的测试的，与你先入为主地觉得自己有抑郁的想法是不同的。

　　抑郁患者会没来由的感觉到心情低落，这是一种没有任何征兆的情绪，与遇到一些不快的事情才会感到低落是不同的。其次他们会对自己以前喜欢的、感兴趣的事物完全丧失兴趣，感觉到生活没有希望，自己是没有存在价值的这种非常“丧”的状态。

　　如果抑郁状态超过一周甚至更久，患者的记忆和思维也会渐渐出现问题，觉得自己思维混乱、反应迟钝，没办法正常思考。以上种种，都是抑郁最明显的症状，而不是说你只是因为最近工作压力大，就是抑郁，如果好好睡一觉就好了的话，那你可能只是太累了。

　　三、个人应该怎样处理抑郁?

　　其实抑郁并不是很可怕，但面对抑郁患者也不能太过随意，或许他们是在人群中微笑着谈天说地，实际上他们内心却异常孤独。

　　如果发现自己或者身边的朋友有抑郁倾向，一定要及时发现及时治疗，不要硬撑着延误病情。普通人也不要再用自己不专业的态度去说一些会伤害到抑郁患者的话，他们最终选择自杀只是因为心理的折磨太过痛苦，他们可能已经压制了数年内心里想要自杀的想法，这种痛苦感受普通人无法理解。

　　对于抑郁患者自身而言，面对自己的抑郁感或许不用太过焦虑，如果我们不去试图要消除抑郁的感受，只是单纯地接纳它、观察它，过一段时间之后，这些抑郁的感受就会自己逐渐发生变化，而你也会意识到这些抑郁的感受其实没有想象中那么可怕。

　　首先是要改善自己与自己的关系，以及与他人的关系;其次是接触专业资源，得到药物治疗和心理治疗，三是跳出僵化的思维模式，灵活地适应变化，四是有自己持久的养生之道。

　　可以将这条疗愈之路概括为CARE，也就是：

　　1、Compassion，有自我慈悲和情感支持，关爱自己的身体、健康、情感，建立了良好的亲密情感关系;

　　2、Accessing，接触优秀的心理专家和精神科专家，得到专业帮助，必要时服用药物，现在有很多抗抑郁的药物可以选择，对于中度以上的抑郁患者需要考虑药物治疗;

　　3、Revitalizing，恢复活力，去除僵化的负性自动化思维，投入喜欢的生活与工作;

　　4、Exercising，坚持日常锻炼身体和培养一些爱好。

　　四、心理咨询是怎样疗愈抑郁患者的?

　　对于轻到中度的抑郁患者来讲，心理咨询与治疗在抑郁康复中非常重要，咨询师在咨询与治疗中主要帮助来访者从FEAR转变到DARE。

　　FEAR就是导致抑郁的主要心理机制：

　　1、与消极的想法融合(Fusion)，把负性的想法当真，陷入其中，脱离现实;

　　2、过高的目标(Excessivegoals)，由于目标过高，理想脱离现实，总是无法实现，对自己的现实产生批判、自责;

　　3、回避控制痛苦的体验(Avoidance)，总想回避体验痛苦的想法、情感、情景、人和事，但是控制不住，回避不了，产生无助绝望，或者严重局限了自己的生活;金钟铉在遗书中写到“到目前为止都活得很辛苦，我想逃离，你说我想逃避，我是真的想逃。逃向的那处有谁?只有我，还是只有我。”

　　4、偏离自己的价值方向(Remotenessfrom Values)，迷失自己的生活方向，不知道自己存在的意义，方向不清，行动乏力。

　　通过咨询和治疗，主要帮助来访者转化成DARE，就是：

　　1、解离(Defusion)，能够清楚自己的大脑是我们的工具，大脑的想法只是想法不是现实，不被自己的想法蒙蔽了。这需要做正念训练来实现。

　　2、接纳(Acceptance)，能够接纳不可改变的身心的反应，包括大脑的自动化想法、自动思维模式、身体的反应、情感的反应，特别是理解这些反应都是人类进化过程中保留的很有意义的适应功能。这需要做一些体验练习与隐喻故事来实现。

　　3、现实的目标(realisticgoals)，能够充分接触现实生活，树立现实的目标，不再陷于想象的过去与想象的未来之中。这需要正念训练和融入生活的活动来实现。

　　4、拥抱价值(EmbracingValues)，澄清自己的价值和理想，找到人生的意义，知道生活的重要性在哪里，不再迷茫。这需要澄清人生价值和意义来实现。

　　抑郁患者经历的也许是常人无法想象的黑洞，所以如果你身边有这样的朋友，请不要歧视他，努力鼓励他去看心理咨询师，这是对他来说最好的帮助，因为心理咨询师能够完全地理解他、接纳他。

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