面对工作和生活上的压力，你是不是总是忧愁?

　　现在，我们的生活越过越好，不愁吃，不愁穿，但是，我们却好像再也没有了儿时的笑容。

　　生活太累，工作太忙，很多人都变得不开心。

　　在现在这种快节奏的生活中，无论是老人、小孩、还是青壮年，都会受到不同程度的压力。适当的压力可以转为我们的动力，但是压力过大，却容易给我们带来很多不良的情绪，这些坏情绪不仅会影响到我们的生活和家庭，还会影响到他人。

　　因此当我们在生活中遇到坏情绪的时候，我们需要学会掌控自己，不让坏情绪扩散，并且逐渐的去消除坏情绪。

　　那么我们应该怎么做才能够消除坏情绪呢?

　　寻找正确的发泄渠道：可能一些朋友认为消除坏情绪就是不让它发泄出来，但是这种方法只是治标不治本。坏情绪一直积压对我们并没有好处，情绪还是需要进行合理的发泄的。我们可以设定好自我放纵的界限，趁无人时哭上几声，也可以去登山大吼几下。

　　自我暗示：暗示作为一种心理疗法，可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

　　注意力转移：当我们有坏情绪的时候，我们可以去做一些自己喜欢的事情，或者看看书，听听音乐，以此来转移注意力，缓解坏情绪。

　　北京华璨心理咨询：学会放下不重要的事情：当我们对面的事情多了，那么就会有压力，心情自然也不会好，因此，我们可以先放下那些不重要的事情。

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