研究表明，抑郁症患者在陷入低潮时的反应与普通人不同。即使抑郁的情况已经过去，情绪已经恢复正常，轻微的情绪抑郁也会立刻引发很多负面的想法(比如：我不够好，我是个失败者，我一文不值。主要的情感类型包括：快乐，悲伤，恐惧，厌恶，愤怒。所以，悲伤是人类与生俱来的情感之一。它是我们的一部分，没有必要去讨厌它，也没有必要去想摆脱它。

抑郁症之所以会持续复发，并不是你感到难过的那一刻。最初的情绪反应通常只持续几秒钟；只有情绪反应的原因一直存在，最初的情绪反应才能持久。

当抑郁症患者对自己的负面想法和情绪感到厌恶时，大脑中负责“fightorflightresponse”的机制就会被激活，身体就会变得紧张，就会集中精力于如何摆脱悲伤或由此产生的厌恶情绪，把自己封闭起来。于是，患者的生活体验越来越狭隘，逐渐与世界、与周围、与亲人失去联系。他们对自己也是不满和挑剔的。

研究表明，抑郁症患者在陷入低潮时的反应与普通人不同。即使抑郁情况已经过去，情绪已经恢复正常，轻微的情绪抑郁也能立刻引发大量的负面想法(比如：我不够好，我是失败者，我一文不值等等。)，并引发身体发育迟缓、疲劳等连锁反应。

抑郁症患者经常使用“反刍思维模式”(如：我怎么了，为什么会发生在我身上，什么时候能结束等。)来处理这些感受和想法。在持续循环思维的状态下，会延长情绪症状，加深大脑中情绪与事件的联系，容易再次导致重度抑郁。重症患者的上述反应几乎成为自动习惯，导致复发率较高。

只要患者能够避免从最初的低潮到病态的自动连接，防止条件反射的发生，就可以避免重度抑郁症的复发。教患者在感到烦躁时告诉自己：“我不等于我的思想”“思想不等于事实”，学会把抑郁的思维看成“只是一种心理现象”。