随着全社会身心健康意识的增强，“抑郁症”和“抑郁症”这两个词不再陌生，甚至更不排斥。而且，关于缓解抑郁症和治疗抑郁症的书籍、文章和视频。

我们都可以理解抑郁症患者的痛苦，但大多数人无法理解家人的痛苦。其实抑郁症患者的家属承受的痛苦不会比患者自己少，有时候可能会比抑郁症患者多。

抑郁症患者家属的痛苦主要包括以下几个方面。

首先，抑郁症患者的家属往往无法理解为什么那些抑郁症患者会突然感到抑郁。躺着会中枪。你可能会突然不理家人，也可能会因为一些小事生气。

无奈——抑郁症患者可以去心理咨询室咨询心理咨询师或者去医院治疗。但是他们的家人往往不知道如何处理，如何互相帮助，如何帮助自己，从哪里开始，如何开始。因为很多时候，抑郁症患者不会对家人敞开心扉，说自己抑郁，甚至可能不知道自己处于抑郁状态。所以这一刻家人会觉得特别无助。

无望——当他们知道家人情绪低落，想为家人做点什么，却发现帮不上什么忙，尤其是情绪低落的家人拒绝接受他们的治疗建议时，他们更觉得无望。

那么，如果发现家人抑郁了，你该怎么办呢？

一、理解

如果你觉得家人可能处于抑郁状态，第一步就是尽可能的了解家人。因为抑郁症的人对什么都不感兴趣，不想动，不想做什么。所以，这个时候，尽量少用“懒”这个词来评判他们。一些抑郁症患者的饮食和睡眠也可能受到影响，可能会出现不想吃或暴饮暴食、不想睡觉或困倦的状态。另外，我什么都不想做，可能整天拿着手机或者在电脑前上网，玩游戏，沉浸在虚拟世界里。如果不知道家里人抑郁，可能会觉得家里人懒，没用。用“懒”或其他贬义词来评判抑郁症患者，对他们是有害的。这个时候要多关注家人是否抑郁，理解他们。这样我们也可以放下对抑郁症患者家属的自责和焦虑，不是因为他们做了什么让家人不开心的事，也不是因为抑郁症患者的感情发生了变化。

二、正视

虽然抑郁症只是心灵上的感冒，很多人可以通过自己的努力摆脱，但我们不知道你的家人能不能这么幸运。如果错过机会，抑郁症可能会越来越严重。

三、重视

如果发现家人抑郁，要足够重视，尽早帮助他们。

四、帮助

1、多听，不加判断的听，尽量少提建议。

2.不怪。普通人很难理解抑郁症患者的状态。有时候，他们真的无法理解。

3.寻求第三方的帮助。很多来咨询的朋友，到了咨询室就放心了。这时候咨询室或者咨询师给他们很大的支持。当然一般的心理咨询中心并不适合诊断，但也不能排除很多心理咨询师有初步诊断的能力。当然，这个时候咨询师会把来访者推荐到医院，可能需要配合一些药物治疗。如果选择咨询机构或医院来解决这个问题，抑郁症患者的家属将需要一段时间的经济和时间支持。时间会涉及到咨询的时间，抑郁症患者的家属需要允许这个过程。

五、自救

很多抑郁症患者没有治疗甚至改变的动力。这种情况下，抑郁症患者的家属会痛苦，此时家属可以尝试改变自己。改变自己有什么好处？改善一个人的情绪后，可能会带动另一个人的情绪，减少抑郁症患者的内疚和自责。一般抑郁症患者的内疚感、自责感、完美主义都很重。

六、救他

救了自己之后，也可以救他。自助后可以减少对方的愧疚和自责，对抑郁症患者有好处。另外，家人心情好了之后，看到抑郁症患者眼中的变化，就会觉得这种变化是有效的，可以带动他去改变。这是一条救他的曲线。当然，抑郁症患者最好接受帮助，直接改变自己。

另外，曹老师提醒抑郁症患者家属，冬天会有更多的抑郁症，可以带抑郁症患者去晒晒太阳，接触一下冬天的大自然。还有，可以督促抑郁症患者多做运动。当然，如果这些都做不到，希望家人能理解抑郁症患者，正视他们，关注他们。