抑郁症后感到孤独无助，无法感受到生活的意义，失去了生活的目标和方向，失去了生活的信心和动力？针对这两个问题，作者分析了问题的根源，并分享了自己的应对经验。

01

为什么感觉孤独？

总的来说，因为没有人理解自己，没有人可以交心，找不到认同感和归属感，就会有一种孤独感和无助感，这是我们大多数人都知道的道理。

从另一个角度看，孤独是因为不了解自己，找不到存在的乐趣，不喜欢自己，对自己没有把握，甚至否定自己，讨厌自己，导致自我谴责。

因为自我否定和谴责，孤独和痛苦必然会出现。还有就是因为不知道如何去认知、接受、肯定自己，所以需要别人的认可、肯定、关注，导致依赖别人，身边有别人的孤独。

另外，当我们的生活出现问题，或者当我们自己内心迷茫的时候，我们的内心也会纠结无助。

有时候，我们无法理解自己。比如，我们知道这是错的，但是我们控制不了自己。我们不知道为什么会这样。我们找不到问题的原因，也找不到自己的方向，因此由不了解自己进而不喜欢、责怪自己，甚至否定自己、批判自己。.

当我们遇到这样那样的问题和困难，没有足够的力量去面对的时候，同时因为身边的人无法理解、支持或者提供有效的帮助，肯定会让我们孤独、痛苦、无助。

如果我们处于这样的境地，即使身边有父母、亲人、朋友、爱人，我们也会孤独无助。所以，身边有亲近的人不是关键，关键是有能理解、关心、帮助的人，或者说关键是能梳理自己、关心自己。

-对策-

多交一些真正的老师朋友，多交一些可以暖暖身子，互相守望的朋友；

学会让自己的心智成长，学会调整和引导自己，增强面对挫折和困难的力量；

学会做自己的朋友，客观看待自己的问题和缺点，学会接受自己的不完美和缺点，学会自我接纳和自我肯定，做自己的朋友。

只要找到了自己的存在感，只要有了自己，至少可以依靠自己，可以不孤独。

02

为什么失去动力？

我们找不到生活和未来的意义，这让我们失去了动力。

首先澄清一个认知问题：未来从来不来，或者说未来从来不在未来，未来只存在于当下，当下就是未来。

未来是由每一个现在组成的。没有现在，就没有未来。活在当下才能有未来，把握自己的当下才能把握自己的未来。

如果我们现在的生活有意义有价值，那么我们的未来也一定有意义有价值。如果我们现在幸福，那么我们的未来一定是幸福的。

之所以看不到未来，是因为我们不活在当下。我们没有把握好当下，没有当下当然就没有未来，这是很简单的道理。

我们现在不想好好生活的原因：

因为我们不满现状，不接受现状，所以否定现状，逃避当下；

我们往往专注于对未来的担忧，把大部分精力投射到未来，浪费在对未来的担忧上！

最终的结果是，未来没有来到，自己又没有活在当下，也就说既丢掉了当下，同时也丢掉了未来!这真是太冤枉了!

当我们都心情好的时候，我们可以回忆起，当我们心情好的时候，我们此刻是快乐和喜悦的。这个时候我们的内心是强大而充实的，完全不需要担心未来，因为此刻拥有幸福不是问题。

拥有现在的幸福就相当于拥有未来的幸福，而失去现在的幸福就相当于失去了未来的一切美好！明白吗？

-对策-

好好看看，好好思考，好好面对，好好体验当下.我们不是没有方向，没有目标，没有动力。我们原本设定的很多目标都没有太大的问题，但是在操作的过程中，执行的方法有些偏差，可能过于草率。所以：

先不要把注意力、能量投放得那么遥远，先别把目标定的那么高大上，千里之行始于足下，先做好眼前的事，先把握好自己当下能把握的事，也就是活在当下.....

接纳自己，关心自己，肯定自己，让我们现在快乐，这就是我们现在的目标、动力和意义。

为了实现这个目标，我们可以拥有随之而来的一切！这是我们目前可以达到和控制的支撑点和重点。有了这个支点，我们才能活在当下，掌控未来！