在抑郁症患者中，很多人都在是否抑郁的问题上苦苦挣扎，有些人甚至觉得自己只是抑郁而已。

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那么，“抑郁症”和“抑郁情绪”到底是怎么回事？

抑郁症三大核心症状：

第一，抑郁，完全沉浸在悲伤中，没有什么能带来快乐。

第二，兴趣下降了，尤其是以前很感兴趣的东西，一点兴趣都没有的时候。

第三，身体累了，即使一天什么都不做，还是会觉得虚弱无力。

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正常的情绪低落与抑郁症之间的区别在于两点：

首先是严重性。

正常抑郁症和抑郁症最大的区别是工作能力和社会功能是否受损。

一般来说，抑郁症中度以上，患者的学习工作能力、人际交往能力、自理能力都会严重降低。但是一个人心情不好，能力伤害不大。

其次是时长。

两周的抑郁是抑郁的症状。

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抑郁症朋友的评论？

没有人觉得你病了，只觉得你想多了。

经常觉得活着没意思，有自杀的念头，但又怕死。

我真的好像得了抑郁症，但是不敢告诉身边的人。我害怕被告知。也许我没有抑郁症。但是我真的很难过，很痛苦。可能是我自找的。我活该。我很想找个人来救我，但是不知道能找到谁。我想大家都不会相信我在受苦。

我只是一遍又一遍地觉得‘我变好了，然后我想自杀’。心好累。每次看到手腕上有静脉割破，我就扎心。

被分手后，他陷入了严重的自我否定。中度抑郁[眼泪][眼泪]

重度抑郁症，现在中度。谁也不知道，谁也不在乎，因为他们从来不送伤心的东西，把真实的自己锁在心里，让别人进不去，自己出不去。

我从没想过我会得抑郁症。也许那次经历真的很受伤。医生确诊的时候，我告诉我，我差点结婚了。我以为他会回心转意，即使他欠我什么，但他还是置之不理。我应该明白，一切只能靠自己。

这些是来自我们背景的信息。你对他们对“抑郁症”的描述有什么感受，对抑郁症了解更多吗？

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对轻度抑郁症的病情我们可以采取哪些措施来缓解呢？

曾经有抑郁症的人，尤其是轻度抑郁症的人，在生活中应该尽量多和人接触，多和人交往，而不是一个人去。

患者在患病期间一定不要过于急躁，也不要对自己的病情感到焦虑。同时，他们需要长期坚持治疗。

当病人继续工作时，他们可能希望将繁琐的工作分成几个小部分，并根据他们的优先顺序做他们能做的事情。他们不应该“逞能”，避免因为完成不了工作而心灰意冷。

一旦患上抑郁症，即使患者病情轻微，也千万不要给自己定下一些艰难的目标。他要正确认识自己的现状，正视自己的病，不要再占很多位置，不要承担太多事情。

轻度抑郁症患者在患病期间一定要尽可能多的参加一些活动，尽量做一些轻微的体育锻炼，看电影、看电视或者听音乐，做到思想开放、负担得起、心情放松。

三、出门：无论男女患者，抑郁症的表现都是居家，减少社交活动。所以男性朋友千万不要把自己关在家里，想着自己的心事。当他们难过生气的时候，最好转移注意力，到户外去。

当然，对于抑郁症来说，自我调节在整个治疗过程中只能起到辅助作用，并不能代替对抑郁症的专业治疗，需要患者和朋友的关注。