前年4月1日，愚人节晚，亚洲演艺圈的顶级明星张国荣突然从香港东方文华酒店24楼跳下，瞬间坠落，身后留下一个又一个谜团。与此同时，一个叫做“抑郁症”的名字进入了我们的视野，直到它广为人知。

除了张国荣，历史上许多名人都患有抑郁症。英国首相丘吉尔、著名画家梵高、喜剧大师卓别林、小说家海明威、作家三毛、名嘴崔永元、演员基米因工作压力大患抑郁症的概率较高。但根据世界卫生组织的统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，抑郁症的发病率约为11%，所以谁也不能保证下一个名额会轮到他们，因为它。

我们有时会听说谁得了抑郁症，甚至有一天你的亲戚朋友突然告诉你他得了抑郁症。这个时候，你平时很想帮他，但是又能怎么样呢？

安慰他们稍微思考一下，不要给自己太大压力；告诉他们改变消极的思维方式，乐观起来；还是建议他们放松，鼓励他们多陪陪家人朋友？可惜对他们帮助不大。

因为我们很多人对抑郁症经常有以下两种误解：误区1：抑郁症是因为想不开，想开一点就能开心。

也许你对抑郁症患者说过“稍微开放一点”、“开心一点”之类的话，但大多数抑郁症患者都会这样回答你。我明白真相，只是觉得很难受。就好像普通人面对失恋，经过一段时间的压抑和调整，会慢慢走出来一样。而抑郁症患者一旦失恋，就会陷入反复自责、长期不快乐的状态，甚至产生人生没有爱情的想法。劝他们改变心情，想想开心的事，对他们来说是没有用的。这是因为造成他们抑郁的不是情绪，而是绝大多数抑郁患者已经失去了“开心”、“想开放”的心理调节机制。

到目前为止，抑郁症的病因尚不明确，但已经证实，抑郁症的发病是基因和外界环境共同影响的结果，抑郁症患者大脑中的化学物质通常是不平衡的，根本无法让自己开心或快乐。误区2：抑郁症是心理问题，看看心理咨询师就会好。

我见过很多来找我咨询抑郁症的患者。更让我吃惊的是，其实他们来找我之前，也有去医院确诊的。因为害怕药物依赖或者被贴上抑郁症的标签，所以希望和我谈过之后，能摆脱这个病。显然，这是神话对于辅导员的优势。

大部分心理咨询师没有医学背景，没有处方权，接待的来访者大多是一般心理问题，是现实因素刺激的心理不健康状况，持续时间短，在理性控制下可以控制情绪反应，不严重损害社会功能，尚未出现一般情绪反应。

比如一个老师在公司遇到人际关系问题，困扰了她，她就来咨询。老师走了，她觉得人际环境不舒服，情绪可以调节。她可以正常工作和生活，没有任何身体症状。而抑郁症患者如果遇到人际关系问题，通常会选择逃避不舒服的人际环境，陷入自暴自弃的负面情绪。重要的是，很快他就会有各种身体不适，比如一个大石头整天压在胸前，昏昏欲睡，或者想入睡时辗转反侧，记忆力和注意力开始下降，有时会引起头痛欲裂。而这些身体的症状是心理咨询无法缓解的。就像你高烧将近40度，简单的让你多喝水，多吃水果，或者给你温暖的关心和鼓励。你觉得靠自己的意志力能熬过去吗？当然不可能。

抑郁症的临床表现为与情境不符的长期抑郁、自卑抑郁、悲观厌世。严重者，甚至木僵、幻觉、妄想，都是因不愿臣服于现状所致。发生的事情已经发生了。否认和抵抗都是徒劳有什么用？所以，学会活在当下，接受已经发生但我们不喜欢的事情，可能会有帮助。

我觉得当我们得知自己患上了抑郁症的时候，内心往往会产生恐慌、焦虑、愤怒和抑郁。我们应该接受这些情绪的呈现，因为它的出现是合理的。之后，我建议你做一个自省，探究一下这些负面情绪背后的欲望是什么。越害怕越想被治愈。

治愈的关键是你需要及时到医院的精神科就诊，并在医生的建议下采取适当的药物治疗。坚持用药至少两周才能慢慢产生效果，而不是最初尝试几天就发现无效，而是给自己找个合理的借口，迫不及待的放弃用药。二、药物治疗的同时辅助心理辅导。

虽然抑郁症与我们的基因和大脑化学反应密切相关，但我们不能忽视童年创伤、自身性格和社会压力对我们的影响。我们发现许多抑郁症患者追求完美，对自己要求高，多愁善感，爱面子，总是习惯压抑自己的情绪，不善于合理表达自己的需求。久而久之，被压抑的负面情绪可能会因为一个小小的触发事件而一次性爆发出来。

比如童年创伤，失恋，失业，这些都没有让你崩溃，但是你却因为找了新工作后不适应而崩溃，被抛弃。这似乎很突然，但这是压死骆驼的最后一根稻草。

所以你需要开始学习如何合理的表达自己的情绪，如何与人沟通，如何接受自己的本来面目，如何修复自己愿意修复的童年创始。而这些对你以后的恢复和巩固会有很大的帮助。三、尽量做让自己觉得舒服的事情。

抑郁症患者心里有很多条条框框，从小就被教育要做好人。他们会因为工作需要、家庭需要、伴侣需要、尊严和责任需要，强迫自己去做一些不愉快的事情，甚至有时候心里在煎熬却在微笑。

当静雅还是个孩子的时候，在她父母的眼里，她骄傲、聪明、懂事、有动力。她以优异的成绩从一所著名大学毕业，找到了一份体面的工作。当静雅来找我咨询时，她被诊断患有抑郁症。她的眼睛又红又肿。告诉我她觉得活着很痛苦，因为她做的一切都是为了赢得父母的认可，她喜欢。她讨厌她律师的工作。她从来都不是一个能说会道的人。

当我们愿意跟着自己的心走，去做自己真正想做和喜欢做的事情的时候，你会发现你的心情会开阔很多。

抑郁症和癌症、心血管疾病、糖尿病一样，都是一种疾病，根据世界卫生组织的预测，到2020年将上升到冠心病之后的第二位。所以如果身边有人得了抑郁症，如果你爱他，就带他去看医生治疗。