抑郁症，也许是最广为人知的心理疾病了。

在日常生活中谈论抑郁症的时候，人们很容易用这个逻辑——去努力快乐，多找些人陪伴，好好锻炼……你会好起来的。

这个逻辑就是贬低抑郁症。

当专业人士和患者谈论抑郁症时，很容易闻到这样的味道。抑郁症很可怕。你用什么样的词汇不足以描述抑郁症患者的感受。请谨慎对待抑郁症和患者.

这种逻辑就是抑郁症传播中必然隐藏的无力感。无力感很容易被抑郁症患者感受到，如果你这么认为，说明你认同抑郁症患者投射出来的无力感。

那么，什么是抑郁症呢？

在我看来，抑郁症和其他心理问题一样，其实是通过疼痛告诉你一些东西，如果你能在症状上听出这个信息，你的抑郁症就不会白。

一个更文学的句子是一个和尚说的：心一次次破碎，就是为了把心打开。

抑郁症带来的痛苦体验也是目的，让你用心去感受一些东西，更好的敞开心扉。

有人可能会说，你没得过抑郁症，你不知道.

但恰好，我曾是抑郁症患者，而且抑郁的特质一直如影相随，跟随了我这一生。所以我既是患者，也是心理医生，可以从多个角度来谈谈它。

我在北大读研究生的时候得了抑郁症，从一个很老套的：失恋。抑郁症的经典症状是“三低”，即抑郁、思维迟钝、语言行为少，我有；有多次自杀的动机；社会功能严重丧失，学习二三年只考了一个学分，无法毕业，不得不申请延期一年毕业。

期间，我在北大外面买东西，被警察拦了两次检查证件。估计是看到我蓬头垢面，怀疑我是逃犯什么的。

唯一不同的是那两年我睡得特别好，那是我人生中最美好的两年，到现在也没睡那么好。抑郁症的症状，比如睡得晚，醒得早，并没有发生在我身上。

为什么？因为这两年，我无形中顺应了村上春树小说里经常描述的情况。33，354名英雄在情绪或情况非常糟糕时潜入井底，并留在井底。结果，他找到了一条从井底出来的路，就在他要去的地方。就是我没有和抑郁症作斗争，所以让自己和抑郁症共存，留在其中。因为没有奋斗，也没有失去理解人生目标的研究者，我同时在做自我观察：我任由低落的情绪流动，并在这时观察我的情绪情感、我的身体感受、我的思绪……

这种作品有着不可思议的效果。抑郁症持续了快两年的时候，突然有一天，我觉得不一样了，好像心里有很多条河，但以前都是堵着，或者互相扭曲着；但是突然之间，这些河流是开放的，它们流动，它们向一个方向流动，最后它们汇入大海或者一个大湖。

这时，我发现我突然有了一个技能。我似乎能理解任何小说或电影。我好像懂任何人的故事。加上“似乎”，因为当然不是那么绝对。但确实我对人性的理解对我来说突然达到了不可思议的高度。

有了《十诫》，《蓝》，《白》，《红》，《双面薇若妮卡》的故事。

在在这两年的抑郁症中，我正是在试着弄懂自己，,两年的沉井过程中，这种做法对我非常有效。现在我们知道佛教有“四正”的修行方法，即身正、心正、心正、法正。即通过活在自己的身体、内心、感觉、规律中来观察自己。当我“沉到井底”时，我在观察我的身体、思想和身体。

用我自己的话来说，我把自己交给内心感情的流动，我不抗争，所以我不切断这种流动；与此同时，我正在观察我脑子里在想什么。身体感觉的流动和对思维流动的观察带来了最终的改变。

虽然在北大心理学系读书，但这不是学心理学引起的自觉实践，而是我自己的自然实践。最终导致了改变。

这也是目前心理治疗的一种核心理念：治疗抑郁症，不是要消灭它；相反，是要拥抱它、接纳它、认识它。

其实这两年我一直感觉超前，但思维远远落后，就是觉得有些卡住的东西流了，这是治愈的关键；想着，我才真正明白是什么导致了这些变化。直到现在，我还是知道这种改变到底是怎么回事。

另外，当时的转变并没有完成，我说过，抑郁症作为一种疾病虽然消失了；但是我个人风格的被动、消极、悲伤的背景并没有真正改变。但是，我现在深刻地意识到，这个背景正在消失，我的整个人生正在经历一场转型。但需要强调的是，这种转变不是奋斗的结果，而是拥抱抑郁症这个可怕敌人的结果。

我讲了很久自己的故事，然后又回到了江叔的《仿佛若有光——女主播抑郁症日记》。看了江叔这些深刻的话，感觉她在做和我类似的工作。虽然没有我有意识，有决心，但是她细腻的笔触，深刻的经历都比我好。

如果你经历过抑郁症，看蒋舒的日记也会有类似的感觉。似乎可以更好的拥抱自己的经历。

但说到这个，我需要澄清一下，——是最广为人知的心理疾病。抑郁症现在就像一个篮子，所有的心理问题都扔在这里；但事实上，抑郁症有多种类型，可以是单一的，主要是抑郁症，也可以是并发症。各种严重的心理问题都可能伴随着抑郁。所以，看一个抑郁症的故事，并不一定能让自己对自己的抑郁症有深刻的了解。

而且，我自己把——沉入井底的做法，并不适合所有人。后来我逐渐意识到，我能做到这一点，是因为我有一个强大的自我结构，它已经成为一个容器，可以容纳在里面流淌的抑郁的可怕感觉，而不会被抑郁撕裂。但是如果你自己的容器不够坚固，你觉得很容易被你的抑郁症撕裂，那么你需要专业人士作为一个外部容器来容纳你的抑郁症。

所以像江叔，认真写日记，找心理医生治疗，是比较靠谱的方法。

但同时，我认为治疗抑郁症的关键是把它当作朋友，当作自己的一部分，甚至是最重要的一部分，去认识它，去拥抱它，而不是把它当作敌人去摧毁它。

苦难，是我们通往成为自己之路的一个关键。,爱斯基摩族巫师伊格加卡杰克说，生命远远超出了人类的智力范围。它诞生于巨大的孤独中，只能从痛苦中被触动。只有艰难困苦，才能睁开眼睛，看到别人不知道的一切。

抑郁症作为一种常见的痛苦，可以让你大开眼界。这是一份礼物。