青少年抑郁症已经成为一个全球性的健康问题。根据美国疾病预防控制中心的数据，中国约有17%的高中生表示曾想过自杀，超过13%的人曾制定过自杀计划，7.4%的人在过去一年中曾尝试过自杀。美国罗彻斯特大学和埃默里大学的一项联合研究发现，能够准确而具体地描述自己的负面情绪，有助于青少年远离抑郁，保持精神健康。

研究小组招募了233名平均年龄为16岁的青少年(其中54%是女性)，并对他们的抑郁症进行了诊断性评估。接下来，参与者一周内每天报告四次他们的情绪状态。在一年半的随访期间，研究人员发现，不善于识别和表达负面情绪的年轻人在经历生活压力事件后更有可能出现抑郁症状。研究结论发表在《情感》期刊上。

这项研究的主要作者、罗切斯特大学心理学助理教授丽莎斯塔尔解释说，与幼儿期和成年期相比，人们在青春期辨别负面情绪的能力最低，因此抑郁症的发病率更高。

理解和区分负面情绪之间的细微差别，用恰当的词语准确地表达情绪，可以更好地保护孩子的内心感受。

具体来说，相对于一般的回答“我感觉不好”，

如果我们能确切地说出“我感到恼火”“我觉得沮丧”“我很羞愧”的感受，这将有助于我们找到更好的解决方案。