亲爱的家人：

你好

虽然我不知道你是谁，你叫什么名字，但我知道你会散落在世界的每个角落，渴望阳光。现在我是心理咨询师，几年前和你一样，被称为“抑郁症患者”。在那个“黑暗”的日子里，只有去过的人才知道有多黑暗，只有真正向往光明的人才知道。从最初的间歇性抑郁到后来的长期抑郁，最后走出来，获得新生活的感觉很好，很好很美好，特别充满阳光。

一个人要么生活在爱中，要么生活在恐惧中，而爱是光明，恐惧是黑暗。因为被“救”了，所以跟随内心选择了这个行业，希望能点燃更多家人的希望。

在最近和很多咨询师的接触中，发现越来越多的咨询师是因为抑郁症来的，越来越多的新闻披露了因为抑郁症而自杀的明星，抛开明星不谈，更多的是我们看不见的人，有成功的商人，有老师，有各行各业的人，有各年龄段的人，甚至有青少年。这也是我写这封信的原因。一对一咨询真的有限。我希望更多的家庭能够走出这样的黑暗，以这种方式看到光明和希望。我知道小火苗很弱，因为我真的不出名，不知道怎么让更多的人知道。但是，只要只有一个人，就能让一个家庭过上更幸福的生活，这也是这封信的价值和意义。

“抑郁症”，很多人听到这个词就像“癌症”一样，充满了恐惧和轻蔑。社会对抑郁症的偏见和歧视，让本来就黑暗的人更加黑暗。所以，我们经常看到，每天都有谁显得那么乐观，那么欢笑。他们怎么能自杀呢？海子、张国荣、Kimi和去年9月份香港教育局副局长的儿子是唯一会接受心理暗示的动物。所以还是有这样的现象，可能只是单纯的情感积累。结果一检验出来，就说是抑郁症，最后真的走向了所谓的“抑郁症”

之所以对抑郁症充满恐惧，是因为不了解，没有心理底。就像为什么我们不害怕一点点寒冷，不担心？因为我们有心理底，什么底？也就是两天小感冒就好了，我们有能力自愈。至于抑郁症，人们对此完全没有概念，很多负面宣传更加剧了我们对它的恐惧。所以，我们都需要对抑郁症有一个客观的认识。

顾名思义，“抑郁”，说白了就是抑郁的东西不释放，在那里定居久了，我们就看到了抑郁。

一颗阴暗的心，永远容不下一张灿烂的笑脸，于是我们可以看到抑郁症的共性，比如不笑，不说话，低头，呆滞，失去生命的感觉，生命的花朵在那里一点一点枯萎。

我想告诉你的是，对抑郁症的恐惧其实只是一种错觉，是我们自己的幻想。没有什么本身会伤害我们，但我们对它的看法会伤害我们。抑郁症，我们都有这样的基因，但是有的出现了，有的隐藏了。一点都不可怕。可怕的是我们对它的看法。黑暗本身是不存在的，因为光明一直都在，就像飞机上飞向空中，不管是阴天还是雨天，你都会发现阳光还在。

我们可以接受情绪，但不能接受持续时间更长的抑郁。任何想要走出困境的伴侣，第一步都是接受自己的情绪，或者说抑郁。我知道这需要勇气，因为现在我清楚的记得，当我承认自己抑郁的时候，我特别害怕，害怕被身边的人拒绝，害怕身边的人用不同的眼光看着我，也正是从那一刻开始，我开始成长，改变，按照导师的方法去做，开始有生活。

人们活着是为了希望。没有希望，人就会消失。在漫长的一生中，它既不长也不短。我们不能确定任何事情，但我们唯一能确定的是死亡。我们的情绪和生活，就像我们心跳的频率，有高有低，有高有低，有低有高。你想想，只高不低，或者低不高，多恐怖的事。

因此，亲爱的朋友们，生活是一个过程，不仅仅是我们现在看到的一点点，而是一点点处于低谷，事物发展的规律就是这样。经过那个低低的地方，你会迎来一个新的高度，那里有你的憧憬，有你的梦想，有你的光明，有你的向往。现在只是小插曲。你恰好是这里的主角。完全可以创造自己的生活。你完全可以选择，选择黑暗或者光明；选择快乐还是悲伤；选择喜剧还是悲剧？我们每个人只能对自己的生活负责。我们都生活在一个写作、导演和娱乐的世界里。如果这个压抑的角色足够了，那我们就换个剧本，换个角色来演生活的喜剧吧。

最后的

亲爱的朋友们，你们知道“活着”和“死了”的区别吗？

活人：会动，身体柔软，有温度，有感觉；

死人：不能动，身体僵硬，冰冷，毫无感觉。

所以，如果你想再活一次，你只需要照现在这样做：

出去走走，活动活动，跳舞，握手，拥抱，亲吻，和自然界的花，树，昆虫，鱼，鸟，动物联系起来。只要去链接，就能找到生活的感觉，感受生活的美好，感受生活的喜悦和希望。而当你迈出这一步，黑暗将不复存在，因为太阳已经照了进来。

祝福我亲爱的朋友们，遇到不抑郁的，在阳光下绽放最多的。

世界和我爱你