抑郁症是一种精神疾病。患过抑郁症的人都知道抑郁症给患者带来的伤害有多大。如果病情严重，甚至可能危及生命，而压力大的职业群体都是抑郁症高发人群，而女性比男性更多，这是为什么呢？

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为什么女性更易患抑郁症？

1、女性特殊生理构造：

心理门诊说，这个科室抑郁症患者总数中，女性几乎占三分之二。这一女性群体的高发与女性的生理特殊性有关，包括经前综合症、避孕药、分娩、更年期生，那你就要注意了。就像哀莫大于心死一样，首先要做的是承认他们的精神压抑。那么女性如何摆脱抑郁呢？

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女性摆脱抑郁的十种方法

1、了解情绪周期

人生就像坐情绪过山车。有些日子你觉得人生充满希望，有些日子你觉得人生无望。更多时候，你在两者中间。

了解积极情绪和消极情绪的变化方式，可以帮助你正确处理情绪问题。下次你感到沮丧时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道抑郁只是一种暂时的状态，会让你不那么严重地感到不开心。

2、与乐观的人相处

没有什么比周围的人更能影响你的思想和态度。想法，不管是积极的还是消极的，都是可以传染的。如果你周围都是消极的人，你肯定会开始消极。

如果你想改变你的生活，多花点时间和乐观积极的人在一起。找到那些人，向他们学习如何以乐观的态度看待这个世界。很多时候，你会分享他们的快乐。

3、回想过去的成功

沉浸在失败的巨大阴影中，你会忘记所有做正确事情的经历。花几分钟想想你过去的成功，让自己振作起来。哪些因素让你成功？你的强项是什么？通常，这种尝试会建立你的自信。它将帮助你找到失败的原因，激发你成功的想法，摆脱抑郁。

4、怀有一颗感恩的心

人的本性就是把自己和社会地位比自己高的人比较。研究表明，比起朋友，人们更关心如何变得富有，以及如何真正赚钱。当你多想想自己生活的美好，和比自己更难的人比较，你会发现，让你抑郁的问题并没有那么严重。

5、改变周围的环境

改变心情最好的方法就是改变周围的环境。当你抑郁的时候，你会把你的问题和周围联系起来。很有可能你周围的环境会一直提醒你失败了。这可能会变成恶性循环。解决办法就是改变。变革不一定是革命性的。打扫卫生，多点照明，或者增加小摆设，都可以改变整个房间的氛围，帮助你摆脱抑郁。

6、打破旧有惯例

整天遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和抑郁的状态。这往往会导致人们陷入旧的做法。为了改变，你不得不时不时地暂时改变自己的生活习惯。

如果可能，请一天假。做一些平时没时间做的事情，或者做一些自己从来没有尝试过的事情。长此以往，时不时的休息和调整，有助于你摆脱抑郁，让工作更有效率。

7、与动物和自然交流

当你想到人类对自己的小问题有多认真的时候，你可能会笑。动物不这么认为。鸟类并不是因为不是鹰而抑郁，也不是因为其他鸟类发现了美味的食物。动物活在当下，对生命表现出无条件的热爱。观察他们，和他们交流，有助于你解决抑郁症。

8、动起来

JunnyCash曾经有一句名言：“心情不好的时候，开始跟上节奏。”跳舞真的让每个人都感觉很好。其他运动也是如此。健身和散步会让你摆脱抑郁带来的昏睡。你拥有的激情时刻越多，你就会越开心。

9、从大角度想想

我对此感到沮丧，但这真的没有必要。遗忘意味着我们面对的问题没有那么绝对。一百万年后，没人会记得你做过什么，没做过什么。重要的是珍惜和享受生活的每一分钟。

10、帮助自己

最后，摆脱抑郁的最好方法是采取行动。你最大的问题是什么？怎样才能缓解抑郁症？一旦你不再抑郁，开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。

行动会占据你的头脑，让你展望未来。一旦你有所成就，你就会获得动力，积极的态度会让你更容易摆脱抑郁。

现在女性的生活压力不亚于男性，随之而来的是，患抑郁症的女性越来越多。因此，女性正确认识抑郁症的危害非常重要，它会影响人的思维、情感和行为。一旦发现抑郁症，一定要及早行动。