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我们生活在一个抑郁症流行的时代。

一代色情明星陈宝莲因产后抑郁症跳楼自杀。

“朦胧诗派”诗人顾城在抑郁症的作用下用斧头砍死妻子后，在一棵大树下自缢身亡。

张国荣患了20年的抑郁症，他的事业和感情是主要原因。他在自传中写道：“我觉得我可能得了抑郁症，但疾病的源头是对自己、对他人、对世界的不满。”。

《七宗罪》的主演布拉德皮特透露自己曾因吸毒患上抑郁症。他试图隐藏和回避名人圈里的一切。

给无数人带来欢笑的憨豆先生，接受了五个星期的抑郁症心理治疗，他承认工作压力很大。

美国总统林肯也患有严重的抑郁症。在26岁和32岁，抑郁症最严重的时候，他差点自杀。在给朋友的信中，他说自己是“最痛苦的活着的人”。

最近，中国歌手兼演员Kimi因严重抑郁症在浴缸里割腕自杀。28岁，让人唏嘘。

有许多迹象表明：与过去相比，现在抑郁的人越来越多，持续的时间越来越长，情况越来越严重，开始的时间也越来越早。

研究人员估计，人中几乎有20%在任何时候都符合某种抑郁标准；这并不是说暂时抑郁的人下周就会感觉好一些，而是生活中真正有麻烦的人。

根据世界银行和世界卫生组织的消息，就抑郁症给社会带来的总体经济负担来说，它已经成为仅次于癌症的第二大耗资疾病而言，其对经济资源的消耗类似于心脏病和艾滋病。

然而，我们知道的预防抑郁症的方法远远少于治疗和预防心脏病的方法。改变我们的饮食习惯、锻炼习惯和压力水平可以降低你患心脏病的风险，但似乎没有人知道如何降低患抑郁症的风险。其实很多精神科医生都说过，无论如何都不能降低抑郁的风险。

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但是，一旦发现身边的人患上了抑郁症或者类似的抑郁症，我们希望能够帮助他们走出困境。作为看护者或治疗师，我们该如何进入患者的世界呢？

美国心理治疗师理查德奥康纳说，有效的心理治疗的一个根本要素就是信任。患者对治疗师是开放和诚实的。反过来，治疗师要保证自己的专业知识是用来帮助病人的，而不是用来伤害病人的。这似乎是一个隐含的契约。

对于很多成年人来说，治疗关系是唯一让他们措手不及的人际关系。

抑郁症患者几乎总是充满愧疚和羞愧。他们不符合自己的标准。他们觉得自己是失败者，让自己爱的人失望了。

虽然当治疗师听到这么秘密而不厌恶或斥责病人道德沦丧的时候，治愈就发生了。的病人并不完美，但对病人来说，克服共同的内疚和羞愧，把他们视为有价值的个体是非常重要的。

由于害怕羞耻或被拒绝，另外一点很关键的要素是情感投入和支持。的许多病人通常不和亲近的人交流他们内心的痛苦和恐惧。他们可能借酒消愁。他们压抑自己的情绪，假装自己不存在。

在他们看来，如果表现出痛苦和恐惧，通常会得到周围人的各种建议，而他真正需要的是理解。

为什么别人给建议很快？因为其实他们和这个病人一样，害怕面对那种需要和痛苦，希望尽快结束这种状况。就像妻子做了手术，心情不好留下了疤痕，但丈夫很快建议她再做一次手术，妻子需要的是理解和倾诉。丈夫此时给出的建议，会给妻子一种抛弃疤痕的感觉；而丈夫只是为了解决妻子的忧郁。

好的治疗师在这种情况下是不会提建议的。会以身作则，表明这种情绪并不可怕；其实她会去窥探它，更深入地探究它；她会让患者知道抑郁症是一个有自己轨迹的过程，应该充满希望，因为抑郁症会结束，但那些情绪本身很重要。

有时候，治疗师所能做的就是握住病人的手，一起做。

也许我们不是专业的治疗师，我们通常只是一个有爱心的人；也许我们不是患上了抑郁症，而是有点抑郁。但至少，我们能想到上面很多场景吗？

当我们和另一半吵架，和朋友发生摩擦，安慰其他亲戚朋友的时候，我们能达到那种情感的投入和支持吗，我们有足够的耐心和观察力，有包容的心吗？

我们是否意识到自己的“自私”，迅速给出不适合对方的建议？

我们会因为某段时间的情绪和冲动而互相伤害吗？

只有让对方觉得值得信任，只有投入真诚的情感和支持，信任和支持的系统才能稳定，才能进入他们的世界。而这也是治愈的关键。我们可以再次看到阳光灿烂的日子，幸福地拥抱彼此。