人生不如意十之八九，当我们无法应对周围的环境和事物时，自然而然就会产生压力。

　　面对压力我们应该怎么办?

　　一、造成压力的几个因素

　　1、造成压力的工作因素：对工作的不满意、工作量多以及工作要求高通常是造成工作压力的主要因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。所以职场人士首先需要解决的是选择自己感兴趣的工作，像一览职通车，作为专业的职业经纪人服务，就是根据人才意愿，定向匹配工作的。

　　2、造成压力的生活因素：生活环境中偶尔会发生一些重大的事故(变动)，例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板K了一顿，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。

　　3、造成压力的个人性格：外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁;因此，个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。

　　二、减压的几个方法

　　1、每天集中精力几分钟：比如现在的工作就是把这份报告给打好，那么其他的事情一概抛在脑后，不要去想。在工作空闲时可以花几分钟放松自己，散散步，看看绿色植物，或专注周围的一切，然后告诉自己看见什么?听见什么?感觉到什么?等等。

　　2、放慢说话的速度：我们常常右手接听电话，左手还在翻看资料。或应付形形色色的人，说各种各样的话。这时候请您千万记住：尽量保持乐观的态度，放慢说话的速度。也可以和同事说一个小笑话，哈哈一笑，笑不仅能减轻紧张，还能增强人体的免疫功能。

　　3、一次只担心一件事情：哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妻进行6个星期的研究，发现同一件事情，女人考虑的面比男人的多，所以女人比男人更容易感到有压力。

　　4、静坐20—30分钟：可以选择午休或晚上就寝前，打坐20—30分钟，什么也不想，完全让自己放松，也是一个很好的减压方法。

　　5、说出或写出来我在担心什么?写日记，上博客，与朋友经常交流，不要让自己感到孤独而无助。美国科研人员对一些患有风湿性关节炎或哮喘的病人分两组，一组人不用写日记，另一组人要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。研究人员发现，写日记的一组人，很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　6、让自己彻底的放松一天，每天至少记住一件发生的好事：假日的时候，读一读小说、唱歌跳舞、喝茶、郊游、逛街、听音乐等等，或者干脆什么也不做，坐在窗前发呆，这些都是很好的减压方法。还有不管今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天发生的一件好事情与家人分享。

　　7、不管有多忙，也要坚持运动：研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车后，被测试者的压力水平下降了25%。每天快走30分钟或晚饭后散步1小时对减压和身体都有益，需要持之以恒。

　　北京华璨心理咨询：以上就是面对压力的应对方法，压力会给我们带来很多心理上的伤害，也会影响到我们的身体健康。因此大家要学会做好减压。

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