平常在职场中我们经常会遇到或大或小的挑战，比如一次难度较高的职业考试、升迁机会亦或者一次危机处理，很多人们会突然出现：抑郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至失眠等。

　　一般出现职业焦虑都会伴随以下情况：想要快速解决问题，一般没有完成，或者不是那么完美，就从开始自我否定，严重的还会产生很严重的羞耻感。影响人际交往不能接受客观现实，认为努力与回报是平衡的，失败时常埋怨社会不公平。

　　如果出现了职场焦虑症，会对我们的正常工作和生活造成严重的影响，情绪自然也不会好，所以就很容易出现一系列的症状，引起更多的心理和躯体不适。

　　所以当我们面对职场焦虑症，首先要明确的是：焦虑其实就像喜怒哀乐一样，是人类的一种本能情绪，他不会消失，你需要学着和它和平相处。解决焦虑最好的办法就是放下所有的思绪，找一件事情，立即去做，做的过程你会发现，自己不是那么焦虑。其次焦虑的人总认为自己是天底下最焦虑的，实际焦虑人人都有，不要因为焦虑而焦虑，关键看您怎么对待它，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也有过焦虑，或正在焦虑。

　　其次就是需要我们增加自信心。 一些没有自信心的人，对自己需要完成和即将应对事物的能力都是处于怀疑状态，严重夸大了自己失败的可能性，从而产生紧张和害怕等焦虑心理。因此，作为职场焦虑的来访者来说，更重要的是培养自信心，减少自卑感，相信自己，焦虑程度自然会降低一点。

　　自我放松也是从紧张的情绪中挣脱出来。 比如：你在精神状态比较好的情况下，去想象某些危险的情景，让害怕的情景出现，并重复出现，你会慢慢想到整个过程都不再感受到焦虑为止。

　　最后通过专业的心理咨询，以谈话的方式，运用一些专业的心理技术(比如催眠疗法，意象对话，音乐绘画治疗等等)引发情绪情感及关系等层面，在体验、认知和内在上的觉察与变化，从而促进外在的调整。

　　温馨提示：工作焦虑时时存在于我们的身边，影响着我们的生理和心理的健康，这需要我们要认清自己，学会自我分析，了解，学会调整自我的情绪。给自己一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。如果焦虑过于严重，建议到专业的心理咨询机构进行心理咨询。

温馨提示：如果您有任何心理方面的困扰，可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系，我们将给予您专业的解答和帮助。