节后综合症最明显的一个字就是“烦”，为什么烦?因为不想上学/上班，在家待着看电视打游戏吃零食多有意思。那么，可以不上学/上班吗?当然不行，所以自然就更烦了。越烦躁就容易有各种情绪，比如说焦虑，那就会失眠，睡不好觉学习/工作状态就不好，更加烦了......这似乎是一个恶性循环。

　　人人都知道每逢佳节胖三斤，不过现在不光是胖三斤了，胖完三斤后，小孩不想上学，大人不想上班，听起来是个挺糟糕的状态。但是不上学不行，不上班更不行。这个时候，大人既要压着自己节后综合症的烦躁，又要哄孩子去上学，孩子要是闹腾，很容易亲子关系就会出现问题。这样一来大人心情又不好，工作状态又会受影响。你说本来是开开心心过个春节，怎么过完了大人小孩都不高兴了呢?

　　罪魁祸首当然就是节后综合症了。那么我们应该怎么克服呢?首先，快速克服是不可能的，人是有自己的自主意识和情绪的，不可能像机器一样说什么就能做到什么。

　　关于如何克服，答案只有一个字——“扛”，硬着头皮扛过去就好了。作为家长，不要对孩子抵触去学校的情绪有太大的反应，不要发脾气，因为在家待久了，突然要去学校了，不能一觉睡到自然醒了，大人尚且都不能很好地快速接受，何况是个孩子呢。只需要安抚好孩子的情绪，带他去学校，见到小伙伴之后孩子的状态就会好很多了。

　　至于大人不想上班，就只能自我安抚了，毕竟是大人了嘛。安抚好自己的情绪，好好工作。上班第一天你在怀念春节、不想工作，第二天你在怀念春节、尽力工作，第三天你在怀念春节、正常工作，等到第四天，你就会忘记春节假期的美好时光，从而转变成对双休日的期待了，然后，一边用心工作，一边期待下一个节日的来临。

　　北京华璨心理咨询中心温馨提示：对于生活状态的突然转变，无论是大人还是小孩，肯定都不可能一下子就调整好自己的情绪和状态，节后的几天适当地降低一些工作强度来做一个缓冲，是很好的办法。对于孩子来说，家长可以通过送孩子一些小礼物做奖励的方法来调整孩子的情绪，要知道，好孩子是夸出来的。

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