四年前，我开始感觉身体不适，后脑勺像是整天抱着一块大石头，昏昏沉沉，昏昏欲睡。伴随着这个，我的理解力、记忆力、注意力开始明显下降，对于刚换工作的我来说，真的很难。

直到有一天早上，我终于头疼，不能上班了，就去了医院。

医生的诊断是大脑供血不足。开的一堆药有一些疗效，缓解了我的头痛，但是并没有把脑子里的大石头移走。在接下来的两年里，如果早上出现几次严重的症状，我就开始尝试各种手段，看看能否缓解症状。我每天早睡早起，吃很多豆制品，每天吃三个香蕉，每个工作日晚上跑步，每个周末去游泳……但是没有一点轻微的改善。

前两年，无论睡了多少个小时，还是睡不饱，脑袋总是昏昏沉沉的，就像熬夜到三四点，打哈欠，随时随地睡着。但即便如此，当我真的想睡觉的时候，还要辗转反侧很久才能入睡，睡眠很浅。一点小麻烦就会把我吵醒。在此之前，我是一个拿着枕头十秒钟就能睡着的人。

中午一定要午睡，不然下午头会爆。正因为如此，我开始慢慢不喜欢和人说话，因为说话很累；一开始我不喜欢和人交流，因为交流很累。更多的时候，我选择睡在床上，虽然无论睡多少个小时还是醒不过来。我几乎忘了清醒的头脑是什么样的。

2015年以来，睡眠越来越差，身体越来越虚弱。大脑中的大石头突然开始疯狂生长，变得越来越重。

每天早上都需要和压着我努力起床的大石头斗争，从不迟到就开始迟到；上班路上再也无法保持看书的习惯，只能靠着窗户转着睡；下班的时候经常需要在上海南站下车休息一段时间，因为刚开始会在地铁里晕倒，坐久了会头晕恶心；我变得无法工作，整个大脑的电路好像被堵住了，疯狂生长的石头压得我有一半时间趴在桌子上。每天进屋只能躺在床上不能动；不想见人，不想接电话，不想和人说话，不想出去。这辈子彻底没救了。

后来经朋友介绍，去了心理咨询中心，被诊断为抑郁症，症状都是抑郁症的身体症状。第一次去的时候，咨询师问了我很多个人问题，为我仔细分析了原因，确定我上一份工作持续了三年，压力太大，没有及时调整解决，导致三年积累下来的疲劳和压力在离职后瞬间爆发，从而导致抑郁。

书《情绪与健康》说：的抑郁症其实是一种压力失调。当人们遇到压力时，内分泌系统会释放一组称为葡萄糖类固醇或压力激素的激素，其中最显著的是皮质醇。科学家认为，高皮质醇分泌会干扰血清素或去甲肾上腺素的平衡和分泌。

说到这里，希望大家能明白抑郁症患者是一种什么样的生理心理状态。太多人不理解抑郁症，对抑郁症产生误解，所以对身边有抑郁症的人采取不正确的态度。即使是出于善意，其实也在一定程度上加重了对方的苦恼。

1.抑郁症的反面不仅仅是“快乐”，就像我不是不快乐一样。抑郁症的反面更多的是“生命力”，是身体被疾病困住，导致生命被困住，体内的能量似乎被抽干，导致生命被掏空。

2.因为第一条，不要以一个人是否快乐来判断他是否抑郁。两者之间不能有轻微的凹陷。但对于绝大多数抑郁症患者来说，携带不是一种方式，也不是一种意志可以对抗的疾病。

5.抑郁症的外在表现非常复杂。悲观情绪虽然是一种症状，但往往通过身体症状表现出来，如头晕、乏力找不到抑郁症的确切病因，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。

7.抑郁症患者的情绪控制能力会比普通人差。除了不想说话，他们往往还会忍不住情绪失控，脾气暴躁。希望大家能理解，抑郁症患者对这种情绪失控也很苦恼。

8.不要对抑郁症患者说“这不是好事，哪里都没什么好说的”。抑郁症是常见病，11%的人有不同程度的抑郁症状。“诉说”可以缓解抑郁症患者的精神压力。

9.对于抑郁症患者来说，轻如鸿毛的精神负担会带来难以承受的心理压力。因此，不要强迫他们做任何事。稳定的环境对抑郁症患者来说非常重要。

10.抑郁症患者的孤独和绝望往往来源于对外界的误解或轻视。外界不了解你是真的有病，病情很复杂，导致很多冷嘲热讽，会让抑郁症患者本来就阴暗的生活雪上加霜。对抗抑郁症，患者需要支持和鼓励，但需要理解和关心。