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两个学生与抑郁症斗争的历史

确诊抑郁症已经快6个月了,感觉正常也快3个月了。一直想写康复日志。首先,我想记录下我在抑郁症期间的心路历程。第二,我想和大家分享我的故事,以此鼓励抑郁症患者保持信心,相信自己可以康复。

01

抑郁爆发

2016年9月,我开始觉得情绪失控。

我是一名三年级的学生,在学习的第一年就开始做自己的实验项目。因为我当时是硕士和博士培养项目,老师委托我一个很重的责任,让我做一个刚在我们实验室开始的项目,完成这个项目需要将近20万,对于一个研究生来说是一个很大的数字。

两个学生与抑郁症斗争的历史

新项目没人带我去,课题组没有这方面的积累经验,老师也忙的没时间看相关文献,更别说指导我这个实验了。

从一开始接手这个项目,我的压力就很大。

一方面,我花了很多钱,所以我担心如果我得不到任何结果,我就不能向我的老师解释。另一方面,我一直是个争强好胜的人。我不想别人说我有点坏。我总是追求完美。希望大家对我满意。我不能失败。

另外,从我开始读研开始,就一直鼓励我去国外读博士。这三年,一方面需要完成实验,发表高质量的文章;另一方面,我需要准备语言考试,联系我的导师,说我很笨,看不起我。每天在实验室里我都很害怕,小心翼翼,生怕别人告诉我我的实验,每天假装和大家在一起很开心。其实内心是极度恐惧和纠结的。

老师开始匆忙写论文。6月份开始准备写论文,直到9月份才真正开始。我还在找资料,整理思路,每天给自己设定任务,设定2周完成。然而日子一天天过去,我每天都很忙,却写不出论文。

就这样,我不断的打击自己,恨自己一段时间。

02

抑郁症状

从9月份开始,我变得极度焦虑不安,不愿意和自己呆在一起,但我每天只一个人去图书馆。在图书馆里,我也可以看一些网页,书籍可以分散我的注意力。但是,每当我一个人走在路上的时候,我都会尽力逃避自己,打电话给男票,让他和我聊天,告诉他我的不安。

平时他会耐心安慰我,教我怎么写完论文。在他的劝说下,我的心才稍微平静下来。

但几个小时后又会重复,同样的焦虑、自我怀疑、悲观绝望又会袭来。

有时候他很不耐烦,不会听我哭,不会批评我。有时候他泼一盆冷水,会静下心来写一会论文。但后来一提到写文章,我的心就开始颤抖,恐慌,试图逃避。

但是为了毕业,文章是我必须要写的东西,所以很痛苦。我一直在逃避必须完成的事情,每天心都碎了。

终于在九月中旬,我失眠了两个星期,一夜睡不着。每天晚上躺在床上,脑子里都是负面的想法,脑子停不下来。

03

自救之路

开百度刷知乎,想知道怎么解决这个症状。但每次输入这些症状,直接弹出的答案就是抑郁症。

我感到非常害怕和羞愧,不敢告诉别人我的情况。

我向余纯医生的心理和心理部门的医生寻求帮助。他们大多建议我去正规医院看病,加强体育锻炼,教我如何放松。

但是这些建议我都做不到,就悄悄联系了学校心理咨询办公室的老师,第一次见到心理老师。她说我只是担心毕业,不是抑郁,所以不要被网上搜到的内容误导。她让我降低对自己的要求,同时学会放松。

和她谈过之后,我觉得很轻松,觉得我的问题解决了。但是过了两天,这种焦虑又回来了。

从那以后,每当我焦虑、难受、觉得快要疯了的时候,我就会约心理老师,或者春雨找心理医生,或者叫男票,但每次谈话都让我当时放松下来,回来后又重复一遍。

我多么希望我能快点好起来。时间太紧了,我需要立即发布我的文章。还需要贴影响因子高的期刊。同时还需要刷雅思成绩,给国外导师发一套磁性信,申请学校。

但我越是想变好,情况就变得越糟,开始了无休止的恶性循环。

像一个不会游泳的人,我掉进水里,想抓住一根救命稻草,但什么也没有,只能无力地扑上去。

刚开始不相信自己,不敢做决定,什么都犹豫不决,浑身发抖,整天心神不定。每天晚上都要给别人打电话到12点。经常哭着说,觉得自己的人生很黯淡,看不到未来,没有希望。

但是别人经常安慰我,我现在遇到的都是小事,我自己也太擅长了…

后来很高兴认识了心理咨询部的崔小姐。我跟她说了我的情况后,她让我做了一些量表,结果是中度抑郁,中度焦虑。她建议我去专门的精神病医院找专家确诊,让我告诉家人我的情况。

当我得知自己患有抑郁症时,我的第一反应是我无法接受这个事实。我认为这是一种可耻的疾病。让别人知道他们会嘲笑我,看不起我。同时,我也不想让离家很远的父母担心我,因为在我们的常识里,得抑郁症的人都会自杀。

最后这周把文章扔了,男票从我工作的地方来看我。我看见他就一直哭,吃饭就哭。最后他意识到我精神真的不正常,想劝我去医院。

就这样,第二天早上,我们去了一家专门做精神病学的医院,拿到了专家号。我把我的情况告诉李教授后,他让我做量表。做了400多道题,结果和之前一样:中度抑郁,中度焦虑,强迫症。

去看精神病学的人很多,医生也很忙,根本不怎么说话。只说几句话就会让你做尺度,诊断,

一共说了不超过20个字。他开了文拉法辛、丁螺环酮片、乌灵胶囊、VB6。让我按时吃药,每个月回门诊。

那天晚上我开始吃药。吃了药,觉得很难受,头晕恶心,不想吃东西。强烈的不适让我停止服药。

但我还是固执地继续吃,因为药太贵了,不能浪费。

大概过了2-3天,吃了药就没那么难受了,但是一直伴随着便秘。

就这样,我一直吃药,每周去看一次心理老师,每次聊50-60分钟。心理老师会问问题的底,让我从小时候的经历说起,帮我分析生病的原因,但是之前每次说话都不理想,每次都是在她那里哭。

吃了大概三个星期的药,明显感觉脑子里的负面思维没了,开始有幸福感了。每天都很开心,开始想主动做事。我开始在图书馆看心理学的书,听放松节目,努力培养一些好习惯,同时继续和崔老师交流。

在过去的几个月里,我的情绪不断重复,这让我感到沮丧,有时甚至绝望,我觉得自己再也不会好起来了。但是服药5个月后,情绪开始稳定,慢慢改变了以前的功利心态,养成了一些好习惯。和崔老师沟通后,她觉得我不需要每周都去找她,我要是有什么困惑就再去找她。

之后到现在近两个月都没有咨询过她,因为我会慢慢解决一些困惑,不再需要别人来开导我。

04

经验总结

说了这么多,我就分享一下我恢复的主要原因和方法。

1. 及时求救。

当你觉得自己无法调节情绪的时候,

吃药可以控制大脑中的消极思维,停止思考,理性听取别人的建议,开始正常思考,逐步解决困惑,重拾自信。

2. 专家确诊后,按时服药。

首先,我们要接受自己患上抑郁症的事实,把它当成心理感冒。我们应该像对待病人一样对待自己,接受自己。

而且有助于尽快找到病因。不排斥的话,看一些心理学的书,找出自己不正确的思维方式,尝试改正。

3.接受自己患抑郁症这一现实,并和心理医生袒露心声,共同找出病因。

开始主动做事的时候,每个月给自己定2-3个小目标,比如早上跑5公里,写感恩日记,冥想,背英语单词…

以上是我的恢复分享。在我抑郁症期间,只有我的父母,男票,心理医生知道我的病情,而我身边的人都不知道。

在学校,只有我一个人知道自己得了抑郁症。我自己差点活下来。当然,我离不开心理老师的治疗,父母和男票的接纳、包容和关爱,让我终于有了走出这个阴霾的力量。

最后,希望抑郁症患者能够摆脱疾病的折磨,早日去阳光大道。只要你活着,你就会看到光明。

温馨提示:如果您有任何心理方面的困扰,可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系,我们将给予您专业的解答和帮助。
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