抑郁症是指一组精神障碍，其特征是由于各种原因引起的显著和持久的情绪或情绪变化，属于情绪障碍或情绪障碍的范畴。抑郁症患者的主要症状是抑郁、情绪不稳定、胸闷、睡眠不佳、容易发怒、喉咙感觉异常、缺乏乐趣和生活信心等。严重抑郁症患者经常采取极端的方式造成自残或自杀，因此抑郁症在世界残疾原因中排名第四。世界卫生组织(世卫组织)甚至预测，到2020年，中国可能会升至第二名。抑郁症在整个人口中的发病率可能高达30，妇女的发病率是男子的两倍。因此，我们必须重视抑郁症并开展科学的干预治疗和咨询。同时，我们也可以采取一些养生和康复的方法来达到预防和治疗的目的。
一、中医对抑郁症的理解抑郁症属于中医“抑郁症”、“癫痫”、“百合病”等疾病的范畴。中医认为情绪因素是抑郁症的重要致病因素，但疾病是否发生与情绪刺激的强度、持续时间和身体状况密切相关。《杂病之源:犀牛烛，各种抑郁症之源》写道:“所有抑郁症，内脏气病，最初是由于思维过度和内脏虚弱，导致六种抑郁症。对于有六种抑郁症状的人，气、血、湿、热、食、痰也存在。”抑郁症通常在早期呈阳性，主要是由于气滞所致，其次是血瘀、火滞、痰积、食积等。大多数都是积极的。但是，如果长时间不愈，就会影响脏腑，影响心、肝、脾，消耗气、血、阴、阳，可能由实证变为虚证。这种疾病在临床上与以下病因和发病机制有关。
1.担忧、抑郁、愤怒、肝郁:担忧、抑郁、焦虑会导致肝郁气滞，导致肝郁气滞。血瘀发生于气长时间停滞，影响血液，血瘀受阻。如果气凝成火，就会形成火滞。如果津液运行不畅，津液停止在脏腑经络中积聚，凝结成痰，就会形成痰瘀。
2.担心和焦虑，脾功能不正常:因担心和焦虑、情绪紧张或长期案头思考而脾气郁结；或者肝气横逆侵入脾，会导致脾内正气的丧失，从而影响水谷的微妙分布。如果脾胃不能杀死水谷，食物积累也不会消失而形成食物积累。如果脾失去了健康的运输，并使水湿停止在内部，就形成了湿郁。如果水是湿的和有粘性的，就会形成痰抑制。
3.过度情绪和失去支持:一系列疾病和症状是由于一个人愿望的失败、精神焦虑或工作压力、过度压力或失去家庭和谐和不幸而发生的。
第二，抑郁症保健和康复
(a)饮食健康康复
抑郁症患者应食用具有养心安神、调理心脾、缓解抑郁和烦恼功能的食物。避免辛辣食物。
1、莲子瘦肉汤:
原料:瘦肉120克、莲子40克、生姜、洋葱、盐等。
制备方法:莲子先洗净，从心脏取出。将瘦肉洗净，切成小块，与莲子、姜、葱一起放入砂锅，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮沸瘦肉和莲子直至煮熟，加入适量的盐，即可食用。
功效:具有养心安神、补中益气的功效。
2、红枣鸡汤:
原料:1只鸡(重约800-1000克)，15个红枣，100克莲子，生姜，葱和少许盐。
其制备方法包括以下步骤:去除鸡内脏、脂肪和尾部，清洗干净，沥干水分，切成块；洗红枣和莲子。将生姜放入煎锅中煸制，然后加入鸡块，煸制一会儿，然后取出，然后将红枣和莲子放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火炖3小时，加入葱花和盐，即可食用。
功效:具有健脾益气、养心安神、滋阴养血等功效。
3.玫瑰茶:
原料:3克玫瑰。
制备方法:玫瑰用开水冲泡后即可食用。
功效:具有疏肝理气、解郁养血的功效。
除了上述食疗配方外，我们还可以根据患者具体的证候表现，采用适当的食疗药膳进行调理。
1.玫瑰菊花粥:玫瑰10g、白菊花10g、糯米50g、粳米100g。洗完后，和适量的水一起放入锅内，用高热煮沸，然后改用低热煮沸，直到粥形成。该粥具有解郁、疏肝健脾的功效。适用于思维过度、胸闷、烦躁、食欲不振、疲劳乏力的患者。
2.百合枣仁粥:百合50克，酸枣仁25克，粳米100克。先将百合和酸枣仁加水煎煮，然后取汁，再加入粳米煮粥。该粥可用于头晕、乏力、失眠、多梦、健忘、面色苍白等人群。
(2)锻炼、保健和康复对于抑郁症患者，适度运动有益于患者的身心健康。我们可以用气功、太极拳、八段锦、广场舞和其他形式的锻炼来养生和康复。此外，一些穴位按摩也可以用来达到养生和康复的目的。
1.按摩“内关穴”
内关穴位于前臂前部，腕掌侧远端横纹上方2英寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌之间。具体方法是用手指按摩内关穴80次，早上一次，晚上一次。此穴为八经交汇点，具有治疗抑郁症、躁狂、癫痫、心悸、胸闷、中风、失眠、眩晕等症的功效。现代医学主要用于治疗抑郁性神经症、癫痫、心律失常、脑中风、甲状腺机能亢进等疾病。
2.按摩“神门”穴
神门穴位于腕前区、掌远侧腕横纹尺端和尺侧腕屈肌腱的桡侧。具体方法是用手指按摩神门穴80次，早上一次，晚上一次。该穴位具有治疗心悸、失眠、健忘、痴呆、躁狂、癫痫、心烦、心痛等症的作用。现代医学主要用于治疗抑郁性神经症、神经衰弱、癫痫、冠心病、更年期综合征等疾病。
3.按摩“太冲”穴
太冲穴位于足背第一和第二跖骨之间的凹陷处，在跖骨关节的前方。具体方法是用手指按摩台中穴80次，每天早上一次，晚上一次。该穴位具有治疗抑郁症、癫痫、头痛、眩晕、耳鸣、耳聋、中风等症的作用。现代医学主要用于治疗抑郁性神经症、精神分裂症、甲状腺机能亢进、血管性头痛、青光眼等疾病。
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