很多时候，我们认为呼吸新鲜空气可以缓解压力。

其实并不是这样。一项大规模的调查表明，多出去走走，多与人交往，避免一切与消极因素有关的事情，可以改善自己的情绪，而且不是一个小变化。

根据密歇根大学、德门福特大学、詹姆斯哈顿研究所、英国边山大学的合作研究结果，集体户外散步可以大大降低抑郁的概率，削弱人们对生活压力的感知。此外，这样做对人们的身心健康也有很大的好处。该发现发表在专门研究生态心理学的专业期刊《生态心理学》上。

刚刚经历过重感冒、失去至爱、婚姻破裂或者失业在参加过户外集体散步后，心情都会有明显的好转。

“我们经常听说户外行走后我们的情绪有很大改善的情况，但没有足够的研究结果表明这样做真的对我们的身心健康有益。”医疗保健政策和创新研究所成员、U-M医学院家庭医学副教授、内科医生和资深作家萨拉瓦贝介绍说。

“散步是一种廉价、低风险、方便的锻炼形式，可以使人充分融入自然和集体。可以说是一个潜力无限的未被充分利用的压力克星。我们的研究表明，虽然参加户外步行组织是一件非常简单的事情，但它不仅可以使人们在日常生活中更加活跃，还可以为抑郁症提供一种非药物治疗。”

研究人员评估了1991名来自英国的“健康步行”成员的状况。该组织每周推广3000人步行，一年内吸引了7万名长期步行者。

Wabe说：“鉴于发展中国家日益严重的精神疾病和缺乏健身活动，我们正在努力探索一种新的便捷的方式来提高他们的生活质量和身体素质。”

“在当地户外参加集体散步不仅将对公共健康产生重大影响，而且对人们应对压力、摆脱负面情绪也是大有裨益的。”