抑郁症影响我们的思维和行动，让我们感到很不舒服。这个时候，我们引导自己就显得尤为重要。

因为无法带我们远离痛苦，我们需要的是主动调动自己的力量，积极寻求疏导和帮助。

当你也在抑郁的时候，当你怀疑自己得了抑郁症的时候，我们千万不要做这七件事：

第一，把抑郁当成自己的秘密。's一个人奋斗总会让你觉得比两个人一起工作更踏实。陪伴是我们最深的需求。

第二，酗酒。暂时的酒精麻痹并不能真正解决你痛苦的根源。而且容易上瘾，不要把一个问题换成另一个问题。

第三，孤立自己。's抑郁症可能会让我们觉得别人不喜欢自己，甚至想远离你。但事实并非如此。你要永远记住，总有爱你的人，有在乎你的人，有在乎你的人，有需要你的人。

第四，责备自己。,你总是喜欢责备自己吗？抑郁和犯错是很常见的事情，不要自责，不要对自己失望。

第五，忽视对自己的照顾。的抑郁症会让我们对很多事情失去兴趣，甚至是我们曾经喜欢的事情。照顾好自己的生活，进行适当的锻炼，会让你感觉更好，帮助我们走出抑郁。

第六，让抑郁来定义你。's抑郁只是你的一种状态，它是你暂时的情感体验。永远不要给自己贴上抑郁的标签。抑郁症可能会改变你的人生，但不要忘记你是谁，你的梦想。相信抑郁症总会离开。

第七，放弃希望。相信他会变得更好，并给自己生活的希望。无论此刻你的抑郁症有多严重，都不要放弃好转的希望。

数据显示，80%以上积极寻求帮助和治疗的抑郁症患者会逐渐康复。所以不要轻易放弃自己，因为这个世界和我们都爱你。