在日常生活中，抑郁是一种很常见的情绪表现。人们在遭遇重大挫折、生活职场压力、人际关系敏感，长期压抑不满情绪或面对生老病死等情况，很容易产生抑郁情绪。一般轻微的抑郁情绪我们可以通过找朋友倾诉，可以把我们的苦恼，悲伤，害怕，无助，失望等等宣泄出来，从亲人朋友那里等到一些支持和安慰，从而缓解内心的抑郁情绪。另外，锻炼身体，运动，听音乐，绘画，写日记，旅游，收拾家务，断舍离等等都可以起到宣泄压力和缓解抑郁的好方法。

　　如果有以下几种情况，而且时间长达2周以上，并且排除器质性疾病后需要格外注意。

　　1.情绪起落：总是高兴不起来，忧愁伤感，易哭泣，悲观绝望，感到度日如年，生不如死等

　　2.思维迟缓：思维联想受阻，思考问题困难。反应迟钝，记不住事情，经常忘事，感觉脑袋想生锈的机器等。

　　3.运动抑制：生活懒散，不爱运动，整天睡不醒或者失眠睡不着，对周围事物没有兴趣，沉默寡言喜欢独处，不愿社交等

　　4.躯体症状：失眠，易醒，食欲减退，体重猛增或下降迅速，心慌，胸闷，恶心等躯体不适。

　　近年来还出现一种特殊的情况“微笑抑郁”：多发生在性格开朗，活泼乐观，成功人士身边，这类的人群，内心极力压抑自己的痛苦，苦闷，悲哀，忧愁等情绪，外表却若无其事的，面带“微笑”，给人一种阳光开朗的感觉。

　　温馨提示：如果您最近几周都有这样的情况出现，建议寻找专业的心理咨询机构和医院，进行抑郁测试量表，请专业的咨询师或医生给出评估和诊断，如果真的是抑郁，需要尽早干预治疗。如果是轻度的抑郁可以通过心理治疗，可以让来访者全面客观的了解自身人格的缺陷和优势，增强他们的自信心，调整错误的认识模式和生活方式，通过一段时间的陪伴，不断的支持和鼓励，会使轻度抑郁患者得到良好的改善。严重些的抑郁则需要药物和心理治疗共同进行。

温馨提示：如果您有任何心理方面的困扰，可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系，我们将给予您专业的解答和帮助。