进入年关，各个行业都在冲击年终的最后一个季度的工作成绩。因此，近期有很多在心理平台上询问工作压力的事情。对于压力缓解，有些共性的办法，但也有适合个人的调节方式，今天就跟大家聊聊关于压力缓解的办法，到底哪个方式是适合你的?

　　对于是否适合的问题，根据笔者多年的咨询经验，一般要看三个方面：性格，年龄层，以及压力持续时间。

　　性格决定命运，也决定了减压方式。

　　不同的性格，会决定选择不同的方式来应对，这个大家比较好理解。如果你是一个内向性格的人，那么一般最好的减压方式，宅在家里“胡作非为”，是一个特别好的方式;而对于外向性格的人，恰好相反，则是找朋友逛街聊天喝咖啡。

　　压力其实是一股能量，需要你用适合的方式发泄出来，因此，对于不同的性格的人，用适合的方式让这个能量流动出去就好。如果相反，内向性格的人本来压力就要向内流动，而建议出去逛街，反而会更多增加内心能量的外流，更增加了内心的压力。

　　所以，一些家长或情侣之间，看到孩子或另一半总是闷闷不乐的，多半会建议“去散散心”之类的，这也要分性格的。如前所说，如果是一个内向性格的孩子或伴侣，反而会更郁闷。不如依照其性格，给予空间和自由，让其自行纾解会比较好。

　　年龄不是问题，但最好在合适的年龄做适合的事。

　　年龄不是问题，因为心态更关键。然而，面对一个20多岁的人，面临职业的压力，作为咨询师你可以给出尝试其他职业的建议。

　　但是如果是对于一个40岁左右的人， 面临职业的压力，最适合的建议则是，从其以往的职业历程当中去回顾经验和收集力量，并探寻未来可能且稳妥的发展道路。

　　这里给出不同的建议，就是由来访者的年龄层决定的。

　　20多岁，是一个年轻有活力的年纪，可以在不同的职业环境下，做更多的尝试和历练，并且是一个很重要的经验积累的过程，无论成功还是失败的经验都很重要，因此，咨询师给出的帮助重点是将压力转化为动力。

　　然而，过了35之后，职场发展就需要以稳定为主了，应对压力的方式需要从以往的资源当中去寻找，并且改进以往的应对方式，形成新的应对模式，从而获得个人在职业能力上的提升和成长。

　　一会儿的压力是压力，一年的压力有可能是“病”。

　　压力的持续时间不同，作用的效果不可同日而语。一般我们在遇到很难处理的问题和情况时，感觉到压力大，并且引发睡不着吃不下的情况，这都是正常的。

　　一般这样的情况，会持续2-3天，可能有些心宽的人都不会延续到明天早上;然而，对于有些人会影响一周，甚至一个月，这样“为伊消得人憔悴”也是情理之中。

　　但如果一个月之后，这样的状态还在持续，原有的各种应对方式都没有启动起来，这可能就有状况了。根据精神科诊断标准，达到抑郁状态(包括情绪低落，认知降低，行为迟缓等一系列症状)并且持续该状态两周，就可以诊断为抑郁症了!

　　因为这样的状态持续，会引起一些不可逆的神经生理性改变，从而形成心理疾病。

　　这就是有些人想不明白，为什么心情低落的人会选择自杀?因为这样的状态持续，已经引起了生理性的根本改变，不是我们说“出去走走散散心”就会好的，这个时候需要专业的心理医生指导，进行系统治疗，才能恢复到正常状态。

　　所以，当自己压力大的时候，先了解自己的性格特点，然后再看看自己是不是一把年纪了，最关键的是要觉察自己这个状态已经多久了。综合这些方面，选择最为适合自己的应对方式，才能真正的化压力为动力，回归快乐的生活。

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