首先我们要明白得了抑郁，找心理咨询有没有用?北京心理咨询专家可以告诉你，这是有用的。

　　抑郁，也叫做抑郁障碍，主要表现为显著而持久的心境低落。长久的心境低落会导致情绪越变越差，让人变得自卑抑郁，甚至出现悲观厌世的想法。抑郁主要是心理因素导致。因此在解决时，就要从心理出发，找一个好的心理咨询师来进行沟通开导，疏解心理的抑郁和问题。

　　同时我们还可以采用一些运动疗法防治抑郁。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁状。

　　跑步。

　　有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　跳绳。

　　一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

　　散步。

　　尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

　　北京华璨心理咨询专家提醒：要注意运动疗法只适合患有轻微抑郁的朋友。如果抑郁较为严重，那么还是要及早的去进行心理开导。

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