在一次收集「想对抑郁症患者说的话」,的活动中，组织者收到了许多关于抑郁症的见解和经验，这些见解和经验非常美丽和感人。大多是抑郁症患者在与抑郁症恶魔相处过程中的真实感悟和体验，会给很多抑郁症患者带来启示和力量。

我们也希望借此让正在受抑郁困扰的人知道，你们并不是在黑暗里踽踽独行，有许多人曾经或者正在经历类似的痛苦，也有许多人愿意一直陪在你身边。

「如果痛苦的话，就不要努力了」

1.如果感到累的话，不努力也是可以的。,不急于找到隧道的出口。黑暗中我们永远在你身边。@渴望2。

2.不要对自己太苛刻。自我冲突，自我对抗，只能让情况越来越糟。@怀旧@hu

3.够了，你做的够多了。不必如此努力就能变得更好。@道可道很饭

4.我觉得得抑郁症就是告诉你要开始学会照顾自己，像照顾别人一样照顾自己。

也许你会过着看似不靠谱的生活。焦虑、恐惧、沮丧、犹豫、痛苦.难以诉说，难以表达，感觉在你身上涌动，甚至坠落。

然后让自己躺下，就像你躺在海边的沙滩上什么都不做一样。当这种情绪波来临时，会浸透你的全身，然后退去。

也许它要来一次又一次，你不知所措。但是当你想站起来的时候，它能泡的只有你的脚。

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「不要听信魔鬼的谎言」

5.有时候大脑可能会骗你，会有一种你是家庭负担的想法。其实我爱的人并没有那么在乎我。如果我死了，他们会活得更好……不会！想要！相位！信件！它！就是不信。@孙洁

6.这不是你的错。这不是你的错。这不是你的错。@未知

7.魔鬼有两个谎言，一个是是“你不值得好的”,二是“你不可以告诉其他人”.我也不知道怎样才能永远快乐。我知道痛苦中很难快乐。

抓住那些小小的快乐，也许有一片绿叶让你觉得特别；也许夏天有只蜗牛在睡觉，停在栏杆上。也许你会担心它会不会掉下来.

但是啊，没关系，你也一样。@阿敏

8.抑郁症就像被两只狗困住一样。白狗总是告诉你这个世界有多美好，你应该去发现更多美好的东西。

与此同时，你身后跟着一只黑狗。它总会在很多时刻跳出来告诉你，你不配拥有一切，它总会告诉你，世界是光的。

于是你挣扎着摆脱黑狗，和白狗呆在一起，但越挣扎，越靠近发现黑狗。

有一天，你不再在乎黑狗对你说了什么，甚至习惯了身边的黑狗。你会发现你变成了一个不同的人。@蜘蛛女

「你从不是一座孤岛」

9.男朋友跟我说的重度抑郁症：我说我不喜欢生活，他说没关系，我就是喜欢他，他为我喜欢生活，然后让生活对我好。我说我失去了享受生活的能力，他说没关系。他把快乐的事情说了两遍，一遍给他，一遍给我。

我是抑郁第三年才认识他的，所以希望你抑郁的时候不要绝望，你也一样。即使我们没有同感，我们也在一起经历这些痛苦。@菲菲

10.我一直觉得罗琳作品中的摄魂怪把抑郁症描写的很生动。驱除摄魂怪的咒语是「期待守护神」——，召唤上帝的护卫。或许它的本质就是守护和陪伴。@ JC_Onpro

11.什么都别说。当我们真诚的时候，用心倾听可能是对方能给予对方的最好的东西。很多时候，把对方的话记在心里比听懂更有价值。@路易丝李玉英

12.陪你一路活出对你感情的答案，把孤独变成勇敢。我会在你身边，陪你度过漫长的岁月。@小蜻蜓

13.我不能去你的内心世界，所以我不能理解四季。但我愿意在出口处定义，但大多数人并不代表所有人。

如果你觉得和大多数人不一样，那就是不一样！丧亲者也可以！接受自己的真实感受，你才会幸福。@李晓鸽

19.你可以害怕，也可以害怕。也许你无法在短时间内彻底摆脱自己的坏心情，但不要恨自己。允许自己带着这些情绪慢慢走，不要着急。@ Tajabone

20.不要因为任何人的任何评价，否定真实的自己。@很久以前的叶子

21.其实每个人都有难过的时候，没有理由也没有预兆。试着接受不完美的自己和有缺陷的自己。尽量偷懒，给大脑放个假。接受自己的回避，颓废，甚至不作为。

你还是原来的你，只是需要一些时间重新站起来。@小胖婷

22.不要因为别人对你好，就想当然的认为自己应该幸福。他们对你好是因为他们希望你慢慢好起来。

哎，你听说过：“走出这个盲区，熬过成长”吗？这个世界真的爱你，所以希望你更爱自己，更爱这个世界。@匿名

23.情况可能不会好转，甚至更糟。我只希望你能坦然接受自己。无论是微笑还是泪水，都要和自己讲和。@给我6块钱早餐券，我能吃下整个地球。

24.这个世界上每个人和每个人都是不一样的，其中有些人就是很难会快乐起来，很容易就变得难过，比如你我。

在这个人人崇尚正能量的时代，我们显得那么格格不入。我们自己对爱我们的人的期待，外界的压力和愧疚，有时会让我们感到绝望和恐惧，想着离开，但最终还是决定勇敢的活着。

值得注意的是，我们正在遭受大多数人永远无法经历的痛苦，我们尽最大努力有尊严地生活在世界的每个角落。

所以，真的不要对自己那么苛刻，不要恨自己，也不要让她，这个已经背负了很多重量的人，甚至感受到她的善良。

没有人能保证未来会更好，未来也不一定要更好。只要你还活着，一点一点学着善待自己，鼓励自己，珍惜偶尔的快乐,试着做些具体的事情，专注于当下，那就真的很棒。@ Erica？

25.吃个冰西瓜！给你切好，用叉子吃，不要嚼，不会粘手。@ Melody？里

26.让我们吃冰吧。@ Ashui

27.真的不知道说什么好。抱抱我。永远和你在一起。@葛艺

28.不知道能帮到你什么，你可能也不想听到什么安慰的话。我知道你很难过。你想说什么我都听。你需要一个拥抱或一个肩膀。我在这里。@小刘ccc

29.情绪的产生没有对错之分。每一种情绪都是一种生而为人的体验，提醒我们是否有一些需求没有得到满足，是否有一些东西是我们想要捍卫的。有的时候悲伤提不起精神，只是这段时间特别长。没什么，天会亮的，总有一天你又会兴高采烈。不管是低还是高，对你都一样好。@ DoTo

31.你只是有个小问题，不是你的错。不对。一天刮风下雨。感冒了，感冒了，就好了。别担心，感冒总会慢慢好，总要慢慢好. @瑟琳娜

最后想和大家分享一首歌，是李霞的《大象》。

知乎上有个问题叫：“普通人能理解抑郁症患者的痛苦吗？”

几乎所有抑郁症患者都在表达同样的观点：不能，永远不能。他们中的许多人已经放弃寻求理解。

李霞的歌是写给那些看起来很平静，但充满痛苦和挣扎，却不愿意告诉别人的抑郁症患者的。

大象安静而缓慢，但它们内心是敏感的。当我们看着大象时，我们总是觉得它们想说些什么，但它们不会说话。可能他们和很多抑郁症患者一样，觉得说一些没人听得懂的话是没用的，但是一开口就哭得天昏地暗。但是，最敏感的东西恰恰是无法形容的，最可怕的可能是别人感受不到的东西。这首歌似乎在对那些无法与自己相处的抑郁症患者说：

所有无法描述或感受的事物，

这不是你的错。

希望这一推能给你一点温暖。我希望有一天，你能找到与抑郁相处的最佳方式，然后重新开始爱上这个世界。

晚了也没关系。