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开朗的人会得抑郁症吗?为什么呢?

“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”,著名心理学家马丁塞利曼在精神病学中将抑郁症称为“感冒”。

世界卫生组织预测,到2020年,抑郁症将跃居世界第二大疾病,自杀是其最可怕的症状。

如何摆脱抑郁症值得大家关注。

01

什么是抑郁症?

很多人把抑郁症归因于性格或者心理问题,认为只有内向的人才会得抑郁症。其实抑郁症不是简单的心理问题,开朗的人会得抑郁症。与去甲肾上腺素、多巴胺一起变得沉默、食欲不振;另一方面,有时会让一些患者感到饥饿和暴饮暴食,通过味觉的补充来抚慰内心的负面情绪。

开朗的人会得抑郁症吗?为什么呢?

2. 睡眠过多或失眠

有些抑郁症患者经常午睡,过多的睡眠是他们逃避现实中负面情绪的一种方式,这种作息失调总会让患者感到疲惫;其他患者表现出坐立不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁症导致睡眠不好,加重抑郁症,恶性循环。

3. 常因琐事发火

如果你觉得自己最近脾气暴躁或者多嘴,过去不关心的琐事会让你生气,可能是因为抑郁症影响了正常的激素波动。

4. 无法集中精力

经常忘记工作期限或者接孩子的具体时间?当人们患上抑郁症时,他们的大脑可能会模糊,从而影响他们的工作、记忆和决策能力。

5. 丧失兴趣

也许你过去喜欢和同事一起玩,但最近几周,过去让你兴奋的活动现在变得无聊了。抑郁症剥夺了人从过往经历中寻求快乐的能力,会导致恶性循环。

6. 感觉自己一无是处

当人们一遍又一遍地认为自己不够好、不重要时,他们就会变得拖延、疲惫,无法处理日常工作。日复一日,病人会感到筋疲力尽,起床洗澡会变得困难。如果你总是感到疲劳,并且这种疲劳已经影响了你的日常生活,你应该及时就医。

10. 无法解释的疼痛和不适

抑郁症也可能影响人的身体,如头痛、胃病、颈背痛,甚至恶心。如果你患有不明原因的慢性病,除了看医生检查外,还要考虑自己是否有抑郁症。

03

抑郁症“肆虐”全球

我国9成抑郁症患者没有治疗

抑郁症并不局限于某个群体或国家,而是覆盖全球——人,抑郁症患者约3.5亿。抑郁症虽然与遗传有关,但也可以称之为“时代病”,与现代社会的快节奏和压力密切相关。

很多人认为精神疾病是意志力薄弱的表现,抑郁症因此被冠以“羞耻”之名。其实抑郁症不是罪,它已经成为一个重要的公共卫生问题。

04

抑郁症是不是真的治不好?

当然不是。

像治疗感冒或其他疾病一样治疗抑郁症,并冷静积极地寻求医生的帮助。只要进行积极的药物治疗和心理调节,大多数患者都能走出抑郁的阴影。

05

自测你是否有抑郁倾向

以下是美国权威的抑郁自评量表。选择适合自己的度——偶尔,难得,经常,坚持。需要注意的是,自评量表是用来评价自己的心情,提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应由经过培训的专业人员在与患者当面交谈后做出。

抑郁症测试专业量表(SDS)

06

防治抑郁症的12个处方

1. 有氧运动

有氧运动是预防和治疗抑郁症的最好方法。和朋友一起散步、散步、游泳和打球很好。

2. 保持平衡

不管是生活还是工作,保持平衡很重要。不要把一切看得太重。

3. 要感恩

保持积极的心态,有一颗感恩的心。

4. 别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决定,不要把自己逼得太紧。

5. 不要负能量

及时调整和管理你的压力。负能量压力可能导致或加重抑郁。

6. 少吃垃圾食物

饮食健康与心理健康密切相关,垃圾食品会带来垃圾情绪。比如高油高糖高盐的食物。

7. 吃点粗粮

医生建议轻度抑郁症患者多吃富含维生素B的食物,如粗粮、鱼和朋友保持联系和聊天。不要什么都放在心里。相信没有障碍。

11. 多参与

加入一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果你被孤立了,孤独了,一定要恢复和朋友,亲戚,社团的联系。

12. 药物治疗

如果你已经确诊为抑郁症,就要听医生的话,吃药,用你的全部力量去治愈。有些中重度抑郁症,仅靠调整情绪是无法治愈的。

记住,如果你身边的朋友有这种病,不要歧视他,鼓励他去看医生,以便得到科学的建议和及时的治疗。

温馨提示:如果您有任何心理方面的困扰,可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系,我们将给予您专业的解答和帮助。
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