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如何走出抑郁的阴霾呢?试试试试这些方法

01

抑郁其实不可怕,可怕的是他会让自己失去自律与向上挣扎的毅力,如溺水者放弃挣扎,放弃求生的欲望。

看到抑郁症患者自杀成功的报道,我自己都很庆幸。

在每个人的心目中,家永远是最安全的避风港,是一个可以倾其所有保护自己的地方。2005年,我想保护它的时候,一个人离开了家,突然觉得眼前的世界一片灰暗,随时随地都可能崩溃,没有任何理由,没有任何理由。于是,我怀疑自己的经历和生活,一遍又一遍地问自己,活着有什么意义,忍受这些纷争又有什么意义。

如何走出抑郁的阴霾呢?试试试试这些方法

我辞职是因为我每天上班都心不在焉。回到出租屋后,不离开家就拒绝和任何人联系。我无法拒绝微笑。回来的时候,我躺在沙发上发呆,脑袋一片空白,所有的思绪都沉默了。躺在床上,经常整夜睡不着,不知道自己在想什么,应该想什么,是不是应该闭上眼睛直接死,开始抽烟喝酒。亲戚朋友都很体谅我,经常来我的聚会分散我的注意力。每次做鬼脸都很强,喝醉了,无一例外。我对生活和一切都没有兴趣。甚至我哥带我去厦门、福建、广州、澳门,抱着自杀的荒唐想法,割腕、跳河、触电、吃药,用他的专业(司机)特长制造交通事故。心态就是喜欢和身边的人比较。这个时候我极度敏感,总是拿自己的情况和人攀比,产生强烈的自卑感和挫败感。出门的时候会有感觉。

现在回想当时的视频记录,那十年,可以说我看似强大,感觉光鲜亮丽,其实是在蓬头垢面的混混们不知不觉中度过的。

02

直到两次真的与死神擦肩而过,第二次才是亲密接触。深夜在外面溜达,走在路边,被后面的机动车撞了,导致头部受伤。流血昏迷两天醒来。住院20多天才发现其实很怕死。我也经历了世间的种种,知道了什么值得,什么不值得。

现在老婆是我初中同学,也经历过感情上的磨难,但是幼儿园老师的职业生涯让她心灵阳光,童心未泯。当时我应该是在可怜或者同情老同学(憨笑)。偶尔得知自己在医院。下班后经常来医院送餐,看望我,和我一起制定简单的任务目标,进行康复健身锻炼。每一次动心开悟,求生欲越来越强,慢慢改变观念,开始思考未来。于是,我的生活变得温暖而阳光,直到几年后我和她领了证。

设定简单的,容易完成的目标,完成任务所产生的愉悦感,可以滋养积极的情绪,然后抵制消极情绪的失控。从身体开始的臃肿,到体重的逐渐减轻,以及肌肉力量恢复缓慢带来的喜悦,他的妻子真的为他强健的体魄,沛然的精神,充满活力做出了贡献。她经常说的几句话就是:兄弟。生活真的很美好。我们要有发现美的眼光,热爱生活,珍爱生命,每天自律,养成良好的习惯,工作,锻炼,读书,写作,社交(联系社会),每天过生命的最后一天,高度自律。你会遇到最好的自己。过去的已经过去,未来的不确定,活在当下。

03

当我走出抑郁的阴影时,我发现生活真的处处充满阳光,真的很美。往事不堪回首。

只有这样我才能感受到自律和毅力对自己的影响。记得出院半年后,主治医生不小心坐在我车上,惊讶的说你会开车。当时心里充满了深深的骄傲!因为据他说,当时的临床病人,那个在家擦玻璃摔倒的,其实症状比我少,但是他还是照顾不了自己,甚至有时候连家人都不认识。

我可以走出抑郁的阴影。现在看来是必然的而不是偶然的。总的来说,我有:点走出困境的必要条件

1.遇到对的人。与太阳相处的人,可以远离阴影;

2.给自己设定简单易行的任务。完成任务后,继续下一个,可以给自己带来更多的乐趣;

3、坚持自律和持之以恒。当然,这些点在实施初期可能很难,但只要坚持,就会成功。

现在,我喜欢良好的生活条件,比如工作、健身、读书、练字、旅游、社交、写小文章自娱自乐、发表几首诗,这些都成了我生活中不可或缺的一部分。

每当我遇到你,他们都能感受到我完全不同的轻松态度,同时也影响到他们,让他们处处感到轻松愉快。在此,我还要感谢一路上陪伴我、帮助我的亲朋好友。在未来的日子里,我们会过得更充实。

学会接受不完美的自己,和不完美的自己握手言和,在人生的道路上前行的时候,尽早遇见快乐的自己。

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