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心情不好是怎么导致抑郁的?详细解读一下原因

每天加班熬夜变成狗,一点都不开心,心情不好,越来越抑郁.

抑郁症的心情有多糟糕?

心情不好是怎么导致抑郁的?详细解读一下原因

一、对抑郁症的2个错误认识,你有吗?

认为自己得的是心病,没药医,要靠自己的心理调节。

有人说抑郁症是意志薄弱,想太多,情感意志力脆弱。并不是说战胜了抑郁,意志就强了,输了意志力就差了。

认为治疗抑郁症的药物副作用大,不能吃。

与抑郁症症状相比,药物的副作用要小得多。央视知名主持人崔永元患上抑郁症,彻夜未眠。正规治疗后,现在不是很好吗?同样患有抑郁症的明星,如张国荣和基米,没有寻求治疗,最终结果非常令人遗憾。

二、抑郁症就是心灵感冒,人人都有可能得病

得了抑郁症不代表你做不到。这只是一种普通的疾病,就像感冒和肺炎一样。

目前认为抑郁症是脑功能性疾病,以下三个因素可能导致抑郁症:

生物学因素:主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌和神经再生,是典型的抑郁气质。

其他人都很开心

只有我,弱小,贫穷,无助

这些因素不是单独起作用的,通常是多种因素共同作用的结果。

三、心情多差,才算抑郁?

如果你的生活渐渐变成这样,

1、生活习惯开始改变,尤其是睡眠和饮食方面。日常抑郁,睡眠不好,经常失眠,暴食或厌食,体重减轻。

2、经常被迫微笑,越来越喜欢独处,找借口拒绝社交,基本抗拒一切与他人密切接触的活动和聚会。

3.我对什么都不感兴趣。我不想做以前喜欢的事。我不知道我要做什么,我觉得没有什么是有意义的。

4.我觉得我什么都做不好,我一无是处,我的未来暗淡无光,我经常会有负罪感,更糟糕的是,我觉得我有负罪感。

5、心情总是很不好,轻微的就是心情不好,心烦,沮丧,不开心。严重的则愁眉苦脸,忧心忡忡,郁郁寡欢,悲观绝望。

6、精力丧失、疲劳、洗衣、携带衣物,应就医,应接受治疗,从而摆脱抑郁症这个“大黑狗”。

五、该如何预防抑郁症?

1、参加户外活动

节假日期间,不要沉迷于睡觉、看电视、玩游戏。这些活动会逐渐让人感到孤独和恐惧,社交能力会大大降低。所以,在业余时间,不妨约几个好朋友去爬山,打打球,丰富一下业余时间。

2、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构、完善自我意识和塑造健全人格。预防抑郁症,要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节方法,如:记日记、说话、锻炼、转移等。

3、学习心理卫生知识

你可以通过心理健康课或讲座,阅读心理健康书籍和期刊,将你的知识应用到生活、学习和工作中,接受心理健康教育。提高自己承受挫折的能力,努力保持心理健康,从而预防抑郁症。

4、寻求心理医生的帮助

除了注重自我调节,还要积极获得家庭、学校和社会的支持,争取亲友的帮助。当心理负荷很重,我们很难调整自己时,应该及时寻求心理咨询的帮助。

温馨提示:如果您有任何心理方面的困扰,可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系,我们将给予您专业的解答和帮助。
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