宾夕法尼亚大学心理学教授安吉拉·达克沃斯在ted论坛上发表了一篇关于勇气的演讲。这个视频立即在全世界流行起来。在美国ted网站上，这段视频的点击率超过了1100万(文章末尾有一段完整的视频)。

在她看来，如果一个孩子的成长总是依靠外部评估或物质奖励来产生成长动力，其本质与训练马戏团的小猴子没有什么不同。为了培养孩子的毅力和建立他们的内在动力，我们必须关注孩子的“内在”行为，而不仅仅是他们表面的行为。

勇气是指对长期目标的持续热情和坚持。根据安吉拉的研究，毅力是决定一个人成功的最关键因素，它比智商、考试成绩、家庭收入或社交技能等因素更有影响力。但安吉拉在当时的演讲中也承认:“我不知道如何培养勇气。”

三年后，安吉拉终于系统地回答了这个问题。她出版了自己的第一本书《坚韧:释放激情和坚持的力量》，

，这本书很快成为亚马逊教育领域的头号畅销书。在美国亚马逊网站上，这本书有700多条评论——这是我在亚马逊看过的评论最多的新教育书籍。

我原以为我非常了解勇气的概念，但读了安吉拉的书后，我有一种彻底改革的感觉。她通过一个清晰完整的逻辑框架告诉我们，伴随着大量的采访、科学评价和文献引用:要培养毅力，我们必须遵循五个原则。

原则1:坚持不仅仅是坚持

许多人在看完安吉拉的演讲视频后会说，“勇气就是坚持努力，不放弃。”事实上，这只是对的一半。勇气的含义不仅包括不懈的努力，还包括推动努力的热情。

简单地说:勇气= =热情+坚持

为什么热情如此重要？如果坚持是一种状态，热情是推动坚持的燃料。没有热情的坚持，最好不要坚持。

我有一个朋友，她小时候被父亲强迫练了几年钢琴，考上了七年级。从那以后，她很少再碰钢琴。

成年后，她开始喜欢打羽毛球。没有人强迫她，但她不断进步，赢得了许多业余奖项。她玩得越久，她就越喜欢羽毛球，训练成为她的生活的一部分。

同一个人的两种“坚持”是坚持的最好解释。只有充满热情和自我驱动的坚持，我们才能真正下定决心，真正走向卓越和幸福。

那么，有了热情的“燃料”，我们能一直坚持下去吗？这本书提到了一个例子。一位年轻企业家告诉安吉拉，他“非常坚定”。在过去的一年里，他为自己的创业项目筹集资金，花费了大量的时间和精力，甚至彻夜未眠。

但他也承认:“几年后我可能不会做同样的事情。”安吉拉说这还不够难。许多有前途的企业乍一看并没有发展起来，许多乐观的商业计划最终被扔进了垃圾桶，因为它们持续的时间不够长。要坚持这件事，更重要的不是短期的力量，而是长期的耐力。

因此，实现卓越需要热情和毅力，这两者都是不可或缺的。安吉拉的书里有一句话是对坚韧的最好诠释:“做你一直爱做的事情。”

原则2:爱和坚持互相促进

我不止一次听到一个朋友悲伤地对我说，“我不知道我喜欢什么。”我也见过许多年轻人，他们一直在寻找他们的“真爱”，但最终在寻找中迷失了。

安吉拉说，虽然世界上没有工作，工作中的一切都是你喜欢的，但研究发现，工作和个人兴趣的匹配程度越高，我们就越能发自内心地努力工作，获得幸福。

我相信很多人，像我一样，认为“真爱”的感觉是在寻找之后的那一刻:“哇！我找到了！”安吉拉起初是这么想的。然而，在拜访了许多热爱自己事业的成功人士后，安吉拉发现，大多数人的热情和兴趣只有在他们坚持某件事一段时间并深深投入其中后才会变得越来越强烈。万物皆尝尽，草无处不在，“真爱”不会发生。

换句话说，爱和坚持是相互促进的。你越坚持，你就越喜欢它。没有最初的爱，以后就不会有坚持。但是没有持续的投资，就不会有更深的爱。

对于那些尝试过许多东西但仍然迷失的人来说，他们需要的不是继续寻找，而是继续投入并坚持一件事。也许在你投入后，你会发现你所爱的并不“遥远”，而是就在你眼前。

原则3:发现和“试错”仍然很重要

你有什么感兴趣的吗，如果你坚持下去，你会越来越喜欢它，成为“真爱”？不一定。安吉拉告诉我们，搜索和“试错”阶段也很有价值。

这本书引用了运动心理学家的研究:在童年和青春期，在专攻一项运动之前尝试过不同运动的运动员会发展得更好。因为早期广泛的尝试可以帮助运动员决定哪项运动更适合他们。跳过这一“试验”阶段的人在早期阶段有明显的竞争优势，但在后期阶段倦怠的可能性更大。

就像我们结婚前经常需要谈论几段感情一样，探索和尝试的过程可以帮助我们找到更适合自己的。安吉拉本人经历了教育公益项目创始人、生物研究生、管理咨询、数学教师等多种角色，最终找到了最适合自己的位置——一名服务于教育的心理学家。安吉拉30多岁时正在攻读心理学博士学位。她“还算体面”，以前没有多少心理背景。

然而，经过近十年的探索和尝试，她对自己的兴趣和目标变得相当确定。因此，十年来，她坚定地投身于研究，热情地研究砂砾。想象一下，如果没有她以前的相关经验，她不可能对勇气有如此持久而坚定的热情。

对处于兴趣培养早期的年轻人来说，更重要的是广泛尝试。孩子们不关心未来的成功，他们更关心现在的幸福。因此，坚持这种坚定风格的安吉拉呼吁全世界的父母:游戏先于努力；此外，鼓励至关重要。尤其是在开始做某事时，孩子们需要更多的鼓励和自由来发现他们真正的兴趣是什么。

研究发现专横的父母和老师会降低孩子的热情。充满热情和积极鼓励的老师在培养孩子的兴趣方面起着很大的作用。

原则4:坚持这条道路，并有意识地实践它

因此，父母的道路是平衡的。一方面，应该鼓励孩子们在感兴趣的事情上坚持努力一段时间，然后谈论“喜欢与否”。另一方面，也应该给予儿童广泛尝试的自由，以便找到儿童愿意长期工作的方向。

安吉拉的家庭有一个“难题”。孩子们可以选择他们感兴趣的“困难的事情”，但是他们必须承诺坚持一段时间。在这段时间里，你不能放弃，然后你可以选择退出或继续。

在尝试了多年芭蕾、体操、田径、手工和钢琴之后，她的大女儿终于坚持使用中提琴，她的兴趣也越来越大。这个“困难的原则”兼顾了坚持和兴趣，父母不妨试一试。

对我来说，更热情、更少坚持的人来说，努力练习是最具挑战性的部分。我相信没有几个人和我有同感。然而，爱迪生说天才是1%的灵感和99%的汗水。安吉拉还在书中列出了以下公式:

天赋x努力=技能

技能x努力=成就

。可以看出，在通往成功的道路上，多方面的努力是不可避免的。你怎么坚持？许多人都知道“10，000小时法则”，也就是说，在一个事件上投入10，000小时(或10年)的时间将使他们成为该事件的专家。

事实证明，10，000小时的法律可能行不通。例如，有些烹饪天才并没有真正烹饪10，000小时的食物，但却是出色的厨师。然而，更多的普通人烹饪超过10，000小时，但他们还没有成为著名的厨师。因此，坚持这件事，重要的是投入足够的时间，但更重要的是实践的方式。

安吉拉引用了心理学家爱立信的研究，并告诉我们，我们需要“深思熟虑的实践”来达到卓越。首先，我们应该关注整体绩效的一个非常小的方面，并设定一个改进目标。然后集中精力。最后，积极寻求外界的反馈，并不断改进，直到达到目标。

值得注意的是，专家们根本不会受到负面反馈的影响。相反，他们会积极寻求负面反馈，努力提高自己。这种心态，我们普通人也可以学习和培养。

深思熟虑的练习是一项艰苦的工作，但并非没有回报。首先，通过深思熟虑的实践来提升技能会带来成就感，并进一步提高我们的兴趣和热情。此外，随着深思熟虑的练习的增加，一种神奇的“流动”体验将会不断被访问。

心脏外流现在面临着高层次的挑战，它认为自己能够“处理好”。许多音乐家、画家和运动员都经历过这种感觉:“他们似乎不存在，不需要思考，只要行动。时光飞逝，一切都是如此美好。”

安吉拉还告诉我们，坚持刻意练习的唯一“法宝”是培养习惯。大量研究发现，当你养成每天在固定时间和地点练习的习惯时，你会自然而然地坚持下去。一位作家记录了161位艺术家、科学家和其他创作者的平凡一天，发现他们的共同特点是习惯于每天刻意练习几个小时。

在了解了流动的美妙体验和培养习惯的“法宝”之后，需要做的是将其付诸行动。不管理想、卓越的创造力或最喜爱的职业有多美好，实现它的唯一方法就是:坚持练习！

原则5:关键是如何面对失败

安吉拉在ted演讲中已经提到坚持和成长心态密切相关。

什么是增长思维？在很大程度上，这取决于我们对失败的态度。面对挑战和失败，有成长心态的人会认为自己能做得更好。相反，心态固定的人会把这些解释为“我做不到”的证据，并认为他们不够好。[/比尔/][/比尔/]亨利·福特说:“不管你认为你能不能，你总是对的。”显然，有成长心态的人和有固定心态的人之间的最大区别在于他们是否相信自己真的能变得更好。

那么这两种不同的心态是如何形成的呢？成长心态研究人员卡罗尔德维克教授认为，一个人的心态取决于他个人的成功或失败经历以及周围人的反应。

研究发现，当孩子取得好成绩时，被称赞为“聪明”而不是“勤奋”的孩子更有可能拥有固定的心态。因为他们认为自己的表现只与先天的“不可改变”因素有关。尽管许多父母和老师已经学会表扬他们的孩子“努力工作”，但我们对“智力”的内在偏好将会通过肢体语言、面部表情和行为表现出来并传递给孩子。

事实上，我们大多数人都有固定的心态，包括安吉拉和卡罗尔。然而，安吉拉强调每个人内心的悲观主义者都被乐观主义者包围着，他们的心态越来越强。

因此，只要我们相信变革能够真正发生，每个人都可以培养一种“成长心态”。对父母来说，做一个以成长为导向的人比希望用学到的“以成长为导向的语言技能”来教一个“以成长为导向的”孩子要好。