据统计，约有3亿睡眠障碍患者和5亿睡眠不良者。调查显示，约80%的失眠与心理和精神问题有关。药物缓解，睡前喝牛奶，热水泡脚可以更好的进入睡眠状态，但是如果失眠是心理和精神压力过大导致的，那么消除压力，解决失眠的心理负担才是正确的方法。那么，导致 ...

看完这篇文章，你就知道：是怎么自己诊断失眠的了。不吃安眠药也能睡个好觉。服用「安眠药」最安全的方法是什么？01 不是所有「睡不着」都叫失眠失眠的人越来越多，数据显示：全球成年人失眠率29%；中国成年人失眠率为32.8%。而且随着年龄的增长，失眠的人越 ...

睡不着，醒得早，白天困，睡不好，生活各方面都受到影响。吃药可以调节睡眠，但是你知道打扰睡眠的原因吗？失眠可能是暂时的压力造成的，也可能是其他心理疾病的征兆，后者的心理咨询和药物调节不同于一般的睡眠治疗。看以下案例，了解失眠背后的因素，对症下 ...

你遇到过这种情况吗？忙了一天回到家，心情坏透了，像个魔鬼一样拖着，打算洗漱睡觉。你告诉自己：别上网了，睡觉!可是，你没听自己那么多。你瘫在沙发上，回复新闻，刷朋友圈，刷微博，最后洗了个澡，回到床上，想做点事情放松一下，静心一下，却不小心打开 ...

每个人都有一定程度的恐惧，通常被称为恐惧症。人一旦有恐惧症，对人的影响会很大，所以人要及时治疗恐惧症。那么，如何治疗恐惧症呢？以下小系列介绍人们治疗恐惧症的方法。方法之一：勿对自己要求过高　　过分追求完美，对自己要求过高，很容易患得患失。如 ...