睡不着，醒得早，白天困，睡不好，生活各方面都受到影响。吃药可以调节睡眠，但是你知道打扰睡眠的原因吗？失眠可能是暂时的压力造成的，也可能是其他心理疾病的征兆，后者的心理咨询和药物调节不同于一般的睡眠治疗。

看以下案例，了解失眠背后的因素，对症下药，睡个好觉。l个案1　小张，IT从业人员

最近公司人事变动很大。小张压力很大，怕自己工作做不好，看不到职业前途在哪里。他在最后一周花了很长时间才睡着。他劝自己不要太担心自己的工作，但是自我调节好像没什么效果。l个案2　马女士，医生

躺在床上，马女士总是习惯于一遍又一遍地思考今天的病人，她的诊断是否正确，她在哪里做得不好，她对她的病人产生了什么影响。慢慢地，她开始整夜失眠，即使睡着了，也很早就醒了。

个案3　关先生，媒体从业人员

因为压力大，关先生靠喝咖啡工作到很晚。时间长了，他睡不着，就开始吃安眠药。现在，他没有安眠药就睡不着。　　过分担心更睡不好

生活中的一些突发事件会降低睡眠质量，比如换工作，失恋，动床时间，开始担心，今天又会失眠。甚至在我快要睡着的时候，我突然想到：我居然睡着了。

第二，睡前反复思考生活中有压力的事情。小张就是这种情况，不断想象工作中可能出现的问题，是否能解决。王医生指出，此时困扰他的不是工作，而是想象中的威胁。而且小张把自己带入了想象中的恐惧，造成了额外的压力。

要转移睡眠的注意力，最重要的是解决那些突发事件。王医生建议，把工作分阶段，明确每个阶段的目标，按部就班地去做，会大大减少焦虑。

此外，听音乐和英语节目也是转移注意力的好方法。王博士建议，最好根据自己的喜好选择，这样才能吸引眼球。

失眠可能是心理疾病的信号

针对睡眠进行调整，但我还是感觉不好，要注意是不是其他原因造成的。王医生指出，抑郁、焦虑和强迫症是最常见的原因。在这些疾病的影响下，单纯的调节睡眠作用不大。

如何判断失眠是不是其他心理疾病引起的？一个简单的观察方法，就是看看压力小的时候焦虑和悲观情绪是否还在影响自己。如果有这样的体征，最好咨询医生，详细说明情况。

王医生说，抑郁症、焦虑症都会这么做。安眠药不同于其他成瘾性药物，剂量不会随时间增加。睡不着的时候不适合多吃，睡得好的时候不适合少吃。像关先生这样的情况属于用药不慎。