专家们在大量临床经验的基础上，总结出了容易引起失眠的六种心理。害怕心理。人类大脑皮层的高级神经活动有两个过程：兴奋和抑制。“怕失眠，想睡觉”，本意是想睡觉，但一想到“怕失眠，想睡觉”本身就是脑细胞兴奋的过程。所以越怕失眠，越想睡觉，脑细胞越 ...

1.散步：心平气和的散步10-20分钟，会让血液循环到体表，人睡了就能得到“活”的护肤。躺下后不看书看报，不考虑任何问题，减少大脑活动，让你睡得更快。2.刷牙洗脸：睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安眠；看完 ...

心理学家总结了“快速入睡的7个诀窍”1.从300开始倒数，每次减少3。很多人因为无法分散注意力而难以入睡，但这种复杂枯燥的数数方法是一种有效的分散注意力的技巧。2.下午2点以后不要喝咖啡。因为咖啡因可以持续8小时以上，所以在50岁以后在体内停留10小时以 ...

问题：对于一个患有失眠症的人你有没有什么建议？奥修：晚上想睡着的时候，就准备睡着。回到一整天发生的事情。那段记忆必须回溯。不要从早上开始。现在你躺在床上。这是最后一件事。然后回去，一步一步，早上醒来就来第一次体验。回去吧，但是记住不要卷进去 ...

考试焦虑和失眠是当今社会的普遍现象。这种病的患者不仅仅是学生，一些职场白领在面对一些考试和考试的时候也会出现考试焦虑和失眠。因此，考试焦虑失眠的自我调节意义重大，不仅可以让患者在考试前充分补充精力，还可以帮助患者培养良好的心理状态，让患者在 ...