问题：对于一个患有失眠症的人你有没有什么建议？

奥修：

晚上想睡着的时候，就准备睡着。回到一整天发生的事情。那段记忆必须回溯。不要从早上开始。现在你躺在床上。这是最后一件事。然后回去，一步一步，早上醒来就来第一次体验。回去吧，但是记住不要卷进去。

比如下午有人侮辱你。你看看自己，你的形象被人侮辱了，但你仍然只是一个观察者，不要介入，不要再生气，如果你再生气，那么你同意了，那么你就错过了冥想的重点。别生气，他不是侮辱你，他是侮辱下午的形象，已经不存在了。

你就像一条流动的河流，——。那些图像是流动的。你小时候有个形象。现在你没有那个形象了，那个形象也消失了。

你总是像河流一样在变化，所以在晚上，当你回顾性地冥想白天发生的事情时，只要记住你是一个沉思者，不要生气，当有人赞美你时，不要感到快乐。把整件事看完就好了，就像在冷漠地看一部电影。追溯法很有帮助，特别是对于有睡眠问题的人。

如果你有睡眠问题，如果你失眠了，如果你发现很难入睡，这个方法会有很大的帮助。为什么？因为它在逆转你的思维。当你回头看的时候，你正在逆转你的想法。早上你开始锁门，然后脑子就被很多地方的很多事情缠住了。未完成和未完成，有很多事情会留在我的脑海里，没有足够的时间让它们在当时发生的时候得到解决。

所以到了晚上，你开始往回走，这是一个反转的过程。当你回到早上，当你在床上，当你回到早上第一件事的时候，你又会有和早上一样新鲜的头脑，然后你会像个孩子一样睡着…

有许多人患有特殊疾病，这些疾病不是身体疾病。医学帮不了他们，但那种病一直存在。那种病好像是心理上的。我们做什么呢告诉别人他得了心理疾病没有帮助，但是有危害，因为你说他的病是心理上的，没有人会觉得好，那他能怎么办？他觉得自己很无助。

这个回溯是一种奇迹般的方法。,如果你慢慢地往回走，慢慢地扭转你的思维，直到这种疾病发生的第一个瞬间，如果你逐渐回到你被那种疾病袭击的时候，如果你能扭转到那个瞬间，你就会知道这种疾病基本上是一些其他事物和一些心理事物的综合症状。通过回去，那些东西就会出现。

如果你经历过疾病第一次袭击你的那一刻，你会突然意识到是什么心理因素导致了疾病。你不需要做什么，你只需要意识到心理因素，然后回去。很多疾病会这样从你身上消失，因为那个综合症状被打破了。当你意识到那个综合症的时候，它是不必要的，你已经清理了它，你已经把它冲走了。

这是一种很深的宣泄，如果你能够每天做它，你将会感觉到有一种新的健康、一种新鲜来到你身上。如果我们能每天教孩子们这样做，他们就永远不会背负过去，永远不会被过去所累，永远不需要回到过去，他们将永远在此时此地。不会有残渣，也不会有过去的东西缠绕着他们。