1.散步：心平气和的散步10-20分钟，会让血液循环到体表，人睡了就能得到“活”的护肤。躺下后不看书看报，不考虑任何问题，减少大脑活动，让你睡得更快。

2.刷牙洗脸：睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安眠；看完电视后，洗洗脸和身体，保护皮肤和沈洁，让睡眠舒适放松。

3.梳头：头上有很多穴位。通过梳理，可以按摩刺激肝脏，平复风声，开导心智，缓解疼痛，明目护脚。

7.小脚趾运动让你很快入睡：一个简单的小脚趾运动将有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾0秒，弯曲脚趾0秒，重复0？欠了就完了！

8.帮助睡眠的精油：有些姐妹睡眠质量一直不好，需要想一些特殊的方法，其中精油的使用是比较简单的方法之一。豨莶草精油是公认的帮助睡眠的精油。可以在洗澡时加入水中，也可以一滴精油和基础油混合涂抹在太阳穴和蝎子下面。