1.鸡肉:

在英国心理学家给参与者100微克硒后，他们通常感觉更好。硒的丰富来源包括鸡肉。

2.深海鱼类:

研究发现，世界各地生活在海边的人更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用，后者可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

3.低脂牛奶:

纽约西奈山医疗中心的一项研究发现，四分之三患有经前期综合征的女性在连续三个月服用1000毫克钙片后感觉更快乐，并且不太可能紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含钙最多。

4.全麦面包:

碳水化合物有助于增加血清素，麻省理工学院的研究人员说:“有些人用面食和小吃等食物作为抗抑郁药，可以科学食用。”

5.香蕉:

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它可以刺激人的精神，提高他们的自信。香蕉是血清素和维生素b6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

6.樱桃:

西方医生称樱桃为天然阿司匹林。因为樱桃含有一种叫做花青素的物质，它能让人快乐。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。

7.葡萄柚:

葡萄柚中的维生素C含量高，不仅能保持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

8.南瓜:

南瓜与良好的情绪有关，因为它们富含维生素b6和铁。这两种营养素可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。杀死抑郁症标志！只要你学会说话，你就不用担心“如何预防产后抑郁症”！