现代社会，抑郁症的发病率在逐渐增加，但识别率很低。据统计，只有10%左右的抑郁症患者得到了有效的治疗，而且大部分患者长期处于无助、消极、自暴自弃的状态。如何与抑郁症患者沟通已经成为一个社会问题。

在交往过程中，作为旁观者，我们不仅要了解他们的心理需求，还要触碰他们的心理红线。这个尺度怎么把握？心理学家认为，面对抑郁症患者，千万不要说这三个字。

一、 你一定要振作起来

对于一些短时间处于困境，意志力很强的人来说，这句话无疑是一剂良药。但是对于那些屡遭挫折，长期处于困境和压力中的人来说，这无疑是一句空话，甚至是一句废话。这句话的使用有一定的情况，但不具有普遍性。即使你真诚善良，也会被别人拒绝。

对于抑郁症患者来说，他们控制自己情绪的能力超出了调试的范围。他们明白很多道理，但缺乏执行力。在世界上，抑郁症的诊断和治疗持续时间超过两周。如果我们能用自己的力量和意志振作起来，那么抑郁症患者就不会出现这种压力症状。

所以他们听到这样的话，脾气好的会有一种不被理解的感觉，脾气不好的会觉得你站着说话很容易。

二、 你应该是轻度抑郁症

这句话的潜台词是善意的提醒抑郁症患者要往好的方面想，鼓励他们看到事情积极的一面，慢慢走出抑郁症。众所周知，这句话本身就有问题。他们的精神心理状况，普通人能通过经验来判断吗？所以这句话本身就背离了客观规律和人的主观能动性。

很多抑郁症患者为了不让周围的人担心，尽量隐藏自己的情绪和不好的经历，所以很多人不能及时看到自己的心理问题。换句话说，普通人无法从日常行为、言行判断自己的抑郁程度。

所以抑郁症患者听到别人对自己说这句话，会引起自己强烈的反感，加重自己的自我无力感和负罪感，有些患者甚至觉得自己在逃避，在堕落。

三、 你可以自我克服

抑郁症是生理、心理甚至精神作用的结果。不是客观独立的东西。人虽然能克服困难，但也能克服一些心理和心理上的错觉和认知偏差，但不能克服抑郁。

抑郁症产生的原因本身是复杂的，内在因素是自我调节、先天易感因素、大脑区域的分工协调、家庭和社会成长环境完全暴露在抑郁症面前。

所以抑郁症患者是无法在一定程度上战胜自己的，不然也不会有那么多抑郁症患者选择自杀。另外，不建议抑郁症患者随便吃药。我们能做的就是推荐他们进行专业的心理咨询。