01

为什么抑郁症很难被人理解

它是隐形的。

不是“感觉有点难过”。

“抑郁症”这个名字不准确。让我想起一个爆胎，已经扎破不能动了。也许没有焦虑的抑郁就是这种感觉，但是有恐惧的抑郁就完全不是了。(【梅丽莎布罗德】，诗人，曾发微博：哪个傻子称之为“抑郁症”？为什么不叫“我胸口全是蝙蝠，我看见鬼了”？在你病情最严重的时候，你会发现自己在拼命地想，我宁愿得任何别的病，也不愿遭受任何肉体上的痛苦。因为心灵是无限的，所以它的煎熬也是无限的。

你可以一边患抑郁症一边开心。就像你可以戒酒一样。

并不总是有明显的原因。

可以“感染”百万富翁、头发柔顺的人、婚姻幸福的人、刚升职的人、会跳踢踏舞、会玩扑克魔术、会弹吉他的人、毛孔粗大的人、状态更新快乐的人。

很神秘，连抑郁症患者都无法了解更多。

02

抑郁症的感受

如果你认为一个抑郁的人想要幸福，那你就错了。他们根本不在乎幸福，太奢侈了。他们只想摆脱痛苦。他们想逃离燃烧的头颅。

即使你有很多自杀的念头，你对死亡的恐惧也和普通人没什么区别。唯一不同的是，活着的痛苦大大增加。所以当你听到有人自杀的时候，你要明白死亡对他来说并不可怕。死亡不是道德选择。考察其道德意义是一种误解。

抑郁症的警告信号很难找到。没有直接经历过抑郁症的人，更难找到它的预警信号。部分原因是有些人搞不懂什么是抑郁症。我们把“抑郁”看成是“悲伤”的同义词，就像我们把“饥饿”和“饥饿”看成是惊喜一样，很多患者一开始很难认出来。不是因为他们不够痛苦，而是痛苦的感觉似乎无法辨认或者很容易和其他东西混淆。比如你觉得没用，你可能会想“我觉得没用是因为我真的没用”。你不容易把这当成一种疾病的症状。受自卑和疲劳的影响，即使知道是病，也未必有意愿和能力告诉别人。

其实抑郁症不是“意志力”能解决的问题，至少不是“不要想太多，坚持住就好”的意志力。更像是情绪的放大和锐化，从平淡到诗意的转变。

03

如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人

1.知道你是被需要的，被欣赏的，即使看起来不是这样。

2.听着。

3.除非能提供具体且万无一失的操作方法，否则千万不要说“振作”或“振作”。(“严爱”不行，老式温柔的爱就够了。)

4.抑郁症是一种疾病。如果患者无意中说了什么，要体谅。

5.自学。要明白最重要的一点，对你来说很容易，比如购物，对抑郁症患者来说可能是一个不可能的挑战。

6.别以为是你的错。不要把抑郁症当成流感、慢性疲劳综合症或关节炎。病人生病不是你的错。

7.耐心点。这个过程并不容易。抑郁症有起有落，不会保持一种状态。不要把快乐或糟糕的时刻作为康复或复发的证据。我们打持久战吧。

8.现在接受他。问他你能做什么。其实你能做的就是陪着他。

9.如果可能，减轻病人所有的工作和生活压力。

10.尽量不要对病人的行为大惊小怪，这样会让他们觉得更奇怪。三天沙发都躺不起？不要拉开窗帘？因为我不能决定穿哪双袜子。那又怎样？没什么大不了的。“正常”是主观的，没有标准答案。这个地球上有70亿人，正常的有70亿种。