当你感到沮丧时，改变的第一反应是调整自己。如果我们感冒了，我们通常不吃药，让感冒慢慢痊愈。那么当我们患上抑郁症这种“心灵感冒”的时候，是否也期望通过自我调节来治愈呢？这是正确的选择吗？

要回答这个问题，首先要区分两个概念：抑郁情绪和抑郁症。

抑郁情绪抑郁症

经常听到身边的人说“我最近很抑郁”或者“我有抑郁症”。那么，真的是这样吗？其实有些只是抑郁情绪，并不是真正意义上的抑郁。面对生活中的烦恼，每个人都经历过抑郁、抑郁、抑郁认为抑郁症是性格软弱的表现。其实抑郁症不是简单的心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病。一些研究发现，抑郁症患者的大脑结构，包括海马体的大小，会缩小，但通过早期治疗，这种缩小可能会减慢或逆转。人的性格与大脑中的神经递质和神经回路有关。心理刺激因素在精神障碍的发病机制中一般只起诱导作用。

得了抑郁症要怎么康复？

抑郁症应该通过规范化治疗来恢复。因为抑郁症也是一种生理疾病，其实当我们患上抑郁症的时候，我们感受不到曾经让我们感到快乐的东西。换句话说，如果我们患有抑郁症，我们在身体上就无法快乐、活跃、锻炼和交朋友。这时候我们需要的不是逼自己出去，而是寻求医生的帮助，接受专业的治疗。

抑郁症的治疗通常经历三个阶段：

(1)以控制症状为目的的：急性治疗期，应使用足够的剂量，直至症状消失，一般为2-3个月。

(2)以巩固疗效、避免反复发病为目标的持续治疗期；症状消失后需要4 ~ 9个月左右才能完全恢复。如果症状没有完全恢复，病情很容易反复。

(3)以预防复发为目的的预防性治疗期一般为2-3年。

通过规范化治疗，大多数抑郁症患者可以得到全面康复。当然，他们需要在治疗过程的指导下进行自我调节。只有双方共同努力，抑郁症才会真正远离我们。

所以别再说“我死了你就轻松了。”如果你死了，我们不会放松！