焦虑并不总是有焦虑。适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，比如考试、体育比赛忧天”，是过度的、不必要的担心，主要表现为过度的紧张和担心，思考和担心，总是往最坏的方向思考事情。躯体焦虑主要表现为自主神经功能亢进，如胸闷、心悸、出汗、手抖心神不宁，坐立不安，甚至出现头晕、紧张性头痛、肌肉紧绷会感到死亡或失去控制，变得疯狂。

急性焦虑症虽然没有生命危险，但如果不治疗，会对患者的生活和工作产生负面影响。所以遇到不明原因的胸闷心悸，就要想到焦虑。04

自我调节可缓解焦虑

当焦虑不太严重的时候，我可以通过各种方法调整自己。

首先，找出你焦虑的原因。其次，选择合适的锻炼方式。慢跑、瑜伽和太极都是很好的放松方式。但要注意的是，焦虑的人往往追求完美。他们喜欢在运动时给自己设定更高的目标，反而给自己压力，所以运动一定要适度，不能过度。最后但同样重要的是，你应该随时发泄你的焦虑，比如和家人交流，和朋友聚会。