1.大声喊:这种方法可能不适用于公共场所 但是当你在一些地方，比如你的私人办公室或者你的汽车，大声喊叫是发泄情绪的好方法。 不管是大喊大叫还是尖叫，你都可以及时发泄你的焦虑。 2.转移注意力:如果你面前的工作让你心烦意乱，紧张不安，你可以暂时转移注意力，把眼睛转到窗外，这样你的眼睛和身体的其他部位可以及时放松，从而暂时缓解你面前的压力。 你甚至可以起身四处走走，暂时避开低潮的工作氛围。 3.缓解焦虑:抑郁可以向心理医生或他们信任的亲戚朋友表达。它也可以通过写日记和信件或者选择合适的场合哭泣和呼喊来表达。 应当充分认识到，焦虑不是一种器质性疾病，不会对人类生命构成直接威胁，因此患者不应有任何精神压力或心理负担。 4.保持乐观:当你缺乏自信时，你不妨想象一下你过去辉煌的成就或你的成功。 你会很快解决焦虑和不安，恢复自信 5.相信自己:当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题”，“我能处理好”，“我能做得比别人更好” 这样，你可以逐渐消除手里呼吸加快和冷汗的本能反应，你的聪明反应会逐渐显现出来。 6.自我修饰:轻微焦虑的消除主要取决于个人。当焦虑发生时，你必须首先意识到自己是焦虑的，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。 其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则及时消除焦虑等精神疾病。 温馨提示：如果您有任何心理方面的困扰，可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系，我们将给予您专业的解答和帮助。