• 电话:010-88680603
  • 手机微信①:15910341966
  • 手机微信②:13021966943
  • 邮箱:huacanjiaoyu@qq.com
预约
  • 首页
  • 关于我们
  • 华璨动态
  • 咨询范围
    • 婚姻情感
    • 情绪压力
    • 孩子教育
    • 性心理
    • 职场/人际
    • 个人成长
  • 心理咨询师
  • 咨询指南
  • 云课堂
    • 心理科普
    • 家长课堂
    • 咨询师成长
  • 联系我们
预约
  • 首页
  • 关于我们
  • 华璨动态
  • 咨询范围
    • 婚姻情感
    • 情绪压力
    • 孩子教育
    • 性心理
    • 职场/人际
    • 个人成长
  • 心理咨询师
  • 咨询指南
  • 云课堂
    • 心理科普
    • 家长课堂
    • 咨询师成长
  • 联系我们
    首页>>咨询范围>>情绪压力>>焦虑
焦虑如流沙越挣扎越沉越快

你了解焦虑吗?

01

焦虑可能的表现有:

恐惧,坐立不安,工作或学习时注意力难以集中,失眠或坐立不安,易怒。

在社交场合,焦虑的人很难与人交流。他们可能会觉得自己一直被别人评价。他们也可能有口吃、出汗、脸红、胃部不适,或者学习和工作效率低下。那么你可能会患上焦虑症。

科学研究表明,如果不治疗:焦虑症会发展成抑郁症,还可能导致面对某个特定的事物而过早死亡、自杀的心身反应。其实我们每一个人都会遇到这种焦虑,只是有些人比较明显,有些人根本不注意。产生这种焦虑的原因是我们期望达到某个目标时的正常反应,但一时控制不住,有失败的风险。这就是我们在西方描述中不得不面对的所谓“不确定性”。当然,用一个更有历史意义的词来说,就是“无常”。

焦虑如流沙越挣扎越沉越快

这样就可以想象我们所遇到的“无常”。比如后天要考试,但是只看了一本半书;晚上是我人生中第一次请喜欢的女生吃饭;参加求职面试后,如果能通过,下午通知;下周一领结婚证;月底是婴儿的预产期.

从医学角度看,“焦虑症”:是一种神经症,即当事人一直处于莫名其妙的焦虑状态。第一,时间极长,严重影响正常的学习、工作和生活。第二,没有明显的焦虑对象,或者有超出常人对一个焦虑对象的反应的焦虑。另外,会有一些生理反应。对于这样的情况,建议去医院诊治,因为即使是心理咨询也只是作为辅助手段。

03

得了焦虑症该怎么办

1、识别想法和感受

思想和感情往往是焦虑的来源,所以识别这些焦虑的内在来源是实现自我控制的第一步。要注意在这种不确定性下获得自制力,而不是控制焦虑。

知道这个时候发生在你身上的事情本身就是有帮助的,因为所有阻止或者避免这样的想法和感受的努力往往收效甚微,而且总是会出现。所以,我们可以从新的角度去观察自己的思想感情,只是为了识别和观察,而不是为了控制和反驳。

然后,注意这些思想是如何被自己的经历塑造的,是如何促进焦虑的。如果你能看到你的想法,并且知道这些想法来自于你过去的经历,那就会削弱它对你的影响。

2、接纳而不是回避

如果你能不断地观察你的思想,你就会发现它的规律。这些思想感情再痛苦再可怕,也不会永远持续下去,会被一些新的内容取代。所以,就像观察流水一样,我们会发现,我们看到的并不是每一秒都一样的。随着流水飘走的落叶,再也不会像原来那样回来了。当另一片落叶出现时,它只是另一片,而不是在我们面前。

焦虑来自于一种想要避免痛苦的信号,所以我们称焦虑为“信号焦虑”。当痛苦接近你的意识时,你的内心会无意识地感知并本能地回避,由此产生的焦虑就是焦虑。所以,不管这些想法让你有多痛苦,你都要尽力去欢迎。同时要注意不要强迫自己去接受自己的痛苦,要多接受自己的态度。这些想法和感受是我们自己的一部分,但是他们很难不留下来。或者说,你已经能够感知到你的想法和你的经历之间的关系,却依然无法帮助自己摆脱痛苦;或者说,焦虑已经导致你无法正常工作和生活,此时你可能需要专业的帮助。专业的帮助可以有效弥补自身的不足,这些专业方法的有效性已经在临床上得到证实。

04

当然,现代社会也开发焦虑的功能:

你可能听说过,活沙丁鱼的价格比死鱼高很多,但大多数沙丁鱼在运输途中都会窒息而死。渔民们把一条鲶鱼倒进沙丁鱼槽,这让沙丁鱼感到威胁、紧张和焦虑,加快了它们的游泳速度,所以沙丁鱼活着到达了港口。

我们用这个来说明焦虑的含义。很生动,好像是对的。但是,如果是对于一个对自己的焦虑感到困惑的人来说,这样的说法可能有些肤浅。

另一方面,焦虑就象流沙,你越挣扎,下陷得就越快,这是一个隐喻,流沙和焦虑的相似之处在于,一是它们都是人们想逃避的不舒服的情形,会发现斗争的结果只会加剧这种困境。这种感觉很相似,但是焦虑和现实中发生的可怕的事情是不一样的。如果你不强烈抵制焦虑,你就会避免它成为恶性循环,造成吞噬一切的恐慌。

如果你已经经历过无法忍受的身体不适,精神痛苦已经超出了你的承受能力,比如失眠、明显的身体不适、精神压力,那么你必须接受专业的心理治疗,这可以帮助你有效缓解焦虑带来的症状。

温馨提示:如果您有任何心理方面的困扰,可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系,我们将给予您专业的解答和帮助。
专业在线咨询 免费预约

咨询范围

  • 婚姻情感
  • 情绪压力
  • 孩子教育
  • 性心理
  • 职场/人际
  • 个人成长

推荐阅读

焦虑症是怎么形成的
北京华璨心理咨询中心
“焦虑”是病吗?
北京华璨心理咨询中心
造成焦虑症的几种原因
北京华璨心理咨询中心
三种核心焦虑和克服它们的方法
北京华璨心理咨询中心
大多数人的焦虑都是因为这个小问题
北京华璨心理咨询中心
接受不确定性克服自己的“选择困难”
北京华璨心理咨询中心
情绪失控,乖巧的绵羊也能变老虎。
北京华璨心理咨询中心
焦虑症危害有哪些
北京华璨心理咨询中心
怎样缓解焦虑症
北京华璨心理咨询中心
来测测直接是否有焦虑心理吧
北京华璨心理咨询中心

热门文章

信息过载会让人焦虑为什么呢?
北京华璨心理咨询中心
焦虑症早期表现
北京华璨心理咨询中心
焦虑症有判断标准吗?标准是怎么样的?
北京华璨心理咨询中心
焦虑症如何治疗?试试这五个方法
北京华璨心理咨询中心
严重焦虑症的表现
北京华璨心理咨询中心
如何摆脱焦虑 防止它成为我们个人成长的绊脚石
北京华璨心理咨询中心
你的焦虑来自哪里?为什么会焦虑?
北京华璨心理咨询中心
焦虑症的几个真相
北京华璨心理咨询中心
越挣扎越沉沦应该如何应对自己的焦虑?
北京华璨心理咨询中心
焦虑症的上消化道造影检查
北京华璨心理咨询中心
  • 关于华璨
  • 心理咨询师
  • 咨询流程
  • 视频咨询
  • 联系我们

010-88680603

8:30-20:00 周末无休

咨询地址:
北京市西城区车公庄大街丙3-6号,彩印大厦七层
  • 预约助理:孙老师

    微信号
  • 预约助理:杨老师

    艾老师微信
  • 预约助理:欧阳老师

    艾老师微信
版权所有:北京华璨心理咨询中心   备案序号:京ICP备12007837号-1