选择困难，又称选择恐惧症。选择恐惧，显然是不自信和推卸责任，缺乏自立和害怕失败。患有这种疾病的人极难做出选择，无法正常做出自己满意的选择。当他们不得不在几个选择中做出决定时，他们会惊慌失措，甚至出汗，最终无法做出选择，从而对选择产生一定程度的恐惧。

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为什么我们会选择困难？

我们可以模拟我们需要选择的时候会面临什么样的问题。我们在选择的时候心里最担心的是什么？为什么不能做决定？

首先，对要选择的选项不够了解。

比如想买笔记本电脑，打开网页会发现有很多品牌和款式可供选择。当你不知道自己想要什么标准的时候，很难确定自己想要哪个，需要哪个。你需要了解他们的配置，性价比，外观风格能从一开始就把一切看得一清二楚，只是在比较的过程中一点一点的学到更多，学到的大多是杂七杂八的信息，分不清真伪。在这样的情况下，真的很难做出好的选择。但是，我们对未知有一种淡淡的恐惧，害怕买了就不喜欢，害怕买了就不要了。我们之所以来不及做出选择，是因为我们害怕做出错误的选择，因为这会让我们看起来很愚蠢。这些人在选择后往往会感到后悔、自责、自我否定。

这个时候的选择与其说是追求满足，不如说是避免后悔和恐惧。

当我们想要解决这些问题的时候，就会不断的纠结，拖延决策，总会有需要面对问题的时刻。这一刻来了，轻度纠结的只能草草做出选择，极度纠结的则会出现严重的焦虑症状。不管是哪一种，这个选择过程真的很难受。

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如何避免在选择中纠结？

首先，接纳生活的不确定性。

我们的大脑天生不喜欢不确定的东西，不理解的东西让我们感到迷茫和没有安全感。但我们的生活本身就是一个走向未知的过程，不确定性是生活的一部分，我们只能承认，接受，习惯。

选择是在结果未知的情况下做出决定的过程。这个过程确实有点难，但是通过攻克这个难关，我们也会有另外一种获得：控制权的感觉。

所以当我们过于担心自己选择的后果时，就会变得谨慎，无法顺利做出决定。如果能接受不尽如人意的后果，其实选择的难度往往会小一些。

其次，以“满意”而非完美为标准进行选择。

从“完美”标准到“满意”标准带来了思维的转变。“完美”的标准让我们带着批判去寻找期权的缺陷，而满意的标准让我们带着欣赏去看待期权的优点。它可以帮助我们克服选择的焦虑，在选择中更加冷静。

如果我们只关注自己喜欢的方面，而不是用批判的眼光去寻找选择后的失望，那么我们很容易对自己选择的结果感到满意。越想越难受，因为任何事情总有我们喜欢的部分，也有我们不喜欢的部分。

第三，在各个选项之间纠结的时候，不妨回过头来想想，你内心真正想要的是什么。

你好不好是一回事，你需要不需要又是另一回事。只有你现在真正需要的，才能给你真正的满足。

所以，当我们选择不需要的东西时，我们通常会对选择不满意，这反过来又让我们质疑自己的选择能力。所以我更清楚自己需要什么。为了做出更好的选择。

第四，选择仅仅是一种选择，它不能证明什么，尤其是不能证明你是一个怎样的人。

如果选择不够好，我们唯一需要做的就是下次再进步一点。完全没有必要后悔，也没有必要否定自己。

最后，我想告诉你，其实每一次选择的后果并没有我们想得那么严重，只要我们能够正确面对自己的选择，接纳选择之后的后果，我们的选择就没有那么困难了。不一定是完美的选择，但一定是你当时能做出的最好的选择。