案例:

明明今年才开始初中的第一天。他在小学学习非常努力，并且取得了好成绩。进入初中的第一天后，姚明学习越来越努力，但是他的成绩并没有提高，而是退步了。显然，我仍然让妈妈监督我的学习，但结果还是一样。所以明明心情很不好。他开始怀疑自己是否不够聪明，不能学好，并逐渐对学习失去兴趣。姚的母亲很担心，不知道如何帮助她的儿子。

博斯燕园青少年心理咨询中心分析：

一些孩子学习非常努力，但是他们的成绩仍然不令人满意，这是由于学习效率低。学习效果与学习时间并不完全成正比，因此如何提高学习效果是家长和学生都非常关心的问题。

学习是一项漫长而孤独的苦差事。它的效果不是马上就能得到的，学习成绩也不完全与学习时间的长短相关联。关键在于学习效率。就像睡眠一样，如果睡眠质量不高，梦多会很容易醒来，并及时睡上十个小时。他也会觉得累。

那么我们应该如何提高学习效率呢？北京华灿心理咨询专家:

首先，限制完成任务的时间。

学习一定很无聊，如果你长时间不休息地学习，很容易感到无聊。因此，我们可以把学习内容分成几个部分，然后给每个部分一个时间限制。每个部分和每个部分的完成之间可以有一个适当的休息。

第二，时间管理是紧迫而重要的。

你可以列出你想学的东西，然后根据它的紧急重要性进行分类。首先，学习和掌握重要和紧急的事情，如第二天考试的公式，背诵的课文等。，并将当前阶段不太重要的任务放在后面学习。

三，一次，做一件事。

一个人不能同时旋转和旋转。也许许多学生喜欢一边听音乐一边学习，因为音乐可以放松神经，提高学习效率。然而，如果你把注意力集中在应该是背景音乐的音乐上，那将导致学习效率的下降。因此，边听音乐边学习是一种因人而异的方法，需要首先确定它是否适合自己。如果没有，你可以在学习后的某个时候单独听音乐来放松身心。

第四，找到合适的环境，提高效率。

找到对你的学习最有帮助的地方。一些学生喜欢在教室里学习，一些学生喜欢在图书馆学习，一些学生在宿舍或家里学习效率最高。时间也因人而异。早上精力充沛的学生可以早起，晚上精力充沛的学生可以熬夜。最重要的是找到你认为学习效率最高的地方和时间。

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