案例:

我是一名准高三学生，现在我在暑假。理论上，我应该努力学习，为我的梦想而奋斗。但是现在我不想每天都学习。我的意志不强，我的自制力差。人们说有目标就有动力。我想学习心理学，考北京大学(我不知道什么大学好，应该是好的)。我想学习更多的知识。但是我没有动机。看电视、玩电脑和写作业一会儿都撑不住了。虽然我知道这将离我的梦想越来越远，但我真的很好奇，当有些人不能坚持下去的时候，只要他们想到自己的未来生活和大学生活，他们就会立刻充满激情、充满动力并继续努力。但我认为未来没有动力，尽管这是我的兴趣所在。为什么会这样，问题是什么？(北京心理咨询中心)

博斯燕园青少年心理咨询中心分析：

你好，你的问题很明显。如果你想学你最喜欢的专业，去你最喜欢的大学实现你的理想，这似乎不是问题。但是你为什么沉迷于电脑和电视而不能集中精力呢？事实上，几乎每个人的理想都是一个“大目标”，需要许多步骤才能完成。每个人都会充满动力，一想到自己的“理想”，就会变得活跃起来。然而，当他谈到为了理想的“大事”而需要做的琐碎无聊的小事(如阅读、写作和记忆单词)时，他会立刻感到困惑。即使他们能坚持很短一段时间，他们也会因为意志薄弱而沮丧。事实上，这是人类心理学的本质。人性是懒惰的。如果有一盏阿拉丁神灯可以实现你的梦想，也许所有人都会这么做，而不是选择放弃神灯，一步步走向实现你理想的无聊而孤独的过程。

至于你为什么沉迷于电视和电脑，那是由你的理想所带来的压力造成的，因为理想的“大目标”似乎太难实现了。当人们遇到这种问题时，他们会有一种“逃避”的想法，这种想法有利于避免伤害，并且会释放压力。因此，人们会做一些放松的事情，比如看电视、玩电脑或其他娱乐。这是正常的心理学。但话说回来，为什么有些人能成功，而有些人不能，这是因为这些能够实现自己理想的成功人士能够克服这些孤独，坚持其他人不能坚持的东西。具体来说，应该如何实施？最重要的是量化理想的“大目标”，将其分成许多小目标，并逐步实现。例如，你想去学校得多少分，每门课你需要多少分，以及你如何在每门课的每个知识点上获得这些分数？你们都应该有一个估计，这样你们就可以把高考的目标量化到你们的学习中，然后列出实现这些目标所需的时间，并一步一步地完成它们。这样，当你根据自己的计划慢慢实现每个目标时，你会发现你已经能够坚持下去了。你也很自信。你会觉得未来是平坦的，因为你一直在前进。看似遥远而模糊的“大目标”也变得清晰了。

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