现代社会的竞争日益加剧，社会也越来越浮躁，处于这样的现状下的人们也就更容易焦虑和疲劳，长久如此就很有可能产生心理问题，出现抑郁的症状。其主要表现为：没有原因的持续性情绪低落，对生活丧失兴趣和热情，睡眠出现障碍，食欲下降等明显症状，严重的话还会出现强烈的自杀倾向。因此，出现抑郁的症状，一定要及时干预和治疗，以免更加严重。

　　抑郁的治疗应该听从医生或者心理咨询师的安排，定时就诊，需要服药的情况下按时吃药。与此同时，尽量保持健康向上的心态，积极配合咨询师或者医生做病情的诊断和了解，以便更好地了解你的情况。在此期间，要注意不要做出一些重大的决定，因为这个阶段你的情绪和心里状态都不够稳定，之后很有可能会后悔，也会影响治疗的效果，痊愈之后再做决定也不迟。

　　咨询师会针对患者的病因进行治疗方案的制定，患者除了配合咨询师做家庭练习以外，也可以结合一些疗法来作为辅助。比如运动疗法，安全方便又能够快速地放松心情，改变心态和精神状态，运动产生的多巴胺和内啡肽也可以让你在运动后的一段时间内也保持心情的愉悦，有助于心理状态的恢复。

　　睡眠障碍比较严重的患者可以用音乐疗法来辅助入睡。大量的临床验证也表明了音乐能够对人脑内的神经结构产生影响，而轻音乐有非常好的助眠效果。所以，在睡觉之前，可以放一些轻松舒畅的音乐，喝一杯热牛奶，能够促使人的感情得到宣泄、促进血液的循环、舒缓神经等作用，从而能够达到消除抑郁、缓解身心疲劳，加速入睡的作用。

　　适当地放下一些责任和负担。抑郁患者需要简化自己的生活，改变自己的生活方式，如果患病前总是高强度地在工作的话，患病后就应该主动给自己减压，降低工作量或者请假在家休养，尽量减少外界的压力对于你的情绪的影响，尽量保持身心愉悦的良好状态。

　　温馨提示：因为抑郁而自杀的人不在少数，普通大众也应该对抑郁有一些了解，可以预防自己患上抑郁，也可以在身边人有了抑郁后给他们适当的关心和帮助。一旦患有抑郁，不要太过于焦虑，不严重的情况下可以自我调节，如果情节较为严重，并且自己调节也没有作用就应该及时到医院精神内科做检查，并且带着检查报告寻求专业心理咨询师的帮助。

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