如果你每天睡八个小时，你生命的三分之一都是在睡眠中度过的。睡眠与人的心理和身体健康密切相关。睡眠有四个要素，对睡眠质量影响很大。1. 睡眠的用具不管是南方的床还是北方的炕，都要南北向铺设或建造，人睡觉头在北方，脚在南方，身体不受地磁干扰。店铺 ...

生活中的一些突发事件会降低睡眠质量，比如换工作，失恋，动床时间，开始担心，今天又会失眠。甚至就在我快要睡着的时候，我突然以为我在：睡着了。第二，睡前反复思考生活中有压力的事情。小张就是这种情况，不断想象工作中可能出现的问题，是否能解决。王医 ...

近年来，睡眠已成为一个重要的公共卫生问题。《2015年中国睡眠指数报告》显示，中国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例仍在上升。01去年3月，因为严重失眠去医院，被诊断为抑郁症。我开始服用抗抑郁药加佐匹 ...

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、白天精神萎靡或无法维持旺盛精力，影响社会功能。有人研究过失眠症患者的心理健康状况，在失眠症患者症状自评量表中发现了躯体化、人际关系、敏感性、抑郁、焦虑等正常的睡眠-觉醒节律。3、创造了一种有利于入睡的条件 ...

在炎热的夏天，许多人会失眠。对于这些偶尔的失眠，我们可以通过适当的自我调节来恢复。但是对于那些患有慢性失眠，连续失眠周期超过三个月的人来说，会严重影响我们的健康，健忘、情绪不稳定、注意力不集中的人都会遇到。只要没有干扰，正常作息，睡眠自然恢 ...