生活中的一些突发事件会降低睡眠质量，比如换工作，失恋，动床时间，开始担心，今天又会失眠。甚至就在我快要睡着的时候，我突然以为我在：睡着了。

第二，睡前反复思考生活中有压力的事情。小张就是这种情况，不断想象工作中可能出现的问题，是否能解决。王医生指出，此时困扰他的不是工作，而是想象中的威胁。而且小张把自己带入了想象中的恐惧，造成了额外的压力。

要转移睡眠的注意力，最重要的是解决那些突发事件。王医生建议，把工作分阶段，明确每个阶段的目标，按部就班地去做，会大大减少焦虑。

此外，听音乐和英语节目也是转移注意力的好方法。王博士建议，最好根据自己的喜好选择，这样才能吸引眼球。

失眠可能是心理疾病的征兆，但感觉还是不好，要注意是不是其他原因造成的。王医生指出，抑郁、焦虑和强迫症是最常见的原因。在这些疾病的影响下，单纯的调节睡眠作用不大。

如何判断失眠是不是其他心理疾病引起的？一个简单的观察方法，就是看看压力小的时候焦虑和悲观情绪是否还在影响自己。如果有这样的体征，最好咨询医生，详细说明情况。

王医生说，抑郁症、焦虑症都会这么做。安眠药不同于其他成瘾性药物，剂量不会随时间增加。睡不着的时候不适合多吃，睡得好的时候不适合少吃。像关先生这样的情况属于用药不慎。

安眠药除了帮助睡眠外，还经常用于治疗焦虑症。如果失眠是焦虑症引起的，吃安眠药其实可以帮助缓解心理疾病。但王医生指出，安眠药会上瘾，最好有医生指导剂量和服用时间。